[{"id":115444,"title":"Νικήστε το άγχος","subtitle":"10 απλοί τρόποι για να απαλλαχθείτε από το άγχος, την ανησυχία και τις φοβίες","description":"Ένα βιβλίο για όλους μας. Το \"Νικήστε το άγχος\" μας μαθαίνει πώς να ηρεμούμε τις ανησυχίες, να λύνουμε τα προβλήματά μας, να εξομαλύνουμε την καθημερινή ένταση και να φροντίζουμε το σώμα. Για να ζούμε τη ζωή μας στο έπακρο πρέπει να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε κάθε είδους προκλήσεις. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΜέσα σε αυτές τις σελίδες θα μάθετε πώς να βρείτε την ηρεμία στο κέντρο του κυκλώνα. Επιλεγμένες, εύκολες και αποτελεσματικές τεχνικές θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα σωματικά, νοητικά και συναισθηματικά συμπτώματα του άγχους. Περιλαμβάνουν ασκήσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως, χωρίς να χρειάζεται να καταλάβετε τις πολύπλοκες λεπτομέρειες που χρησιμοποιούν οι πιο συνηθισμένες θεραπείες άγχους.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b118034.jpg","isbn":"978-960-326-140-7","isbn13":"978-960-326-140-7","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":176,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"13.0","price_updated_at":"2007-03-13","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Coping with Anxiety","publisher_id":138,"extra":null,"biblionet_id":118034,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/nikhste-to-agxos.json"},{"id":134902,"title":"Πώς να ξεπεράσετε το άγχος","subtitle":"Οδηγός αυτοβοήθειας με τη χρησιμοποίηση των γνωστικών-συμπεριφορικών τεχνικών (Γ.Σ.Τ.)","description":"Η Γνωστική - Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) θεραπεύει τις συναισθηματικές διαταραχές αλλάζοντας τα αρνητικά μοντέλα της σκέψης. Έχει πια καθιερωθεί διεθνώς σαν μια μέθοδος-κλειδί για τη βοήθεια αντιμετώπισης χρόνιων καταστάσεων, όπως η αγωνία, η κατάθλιψη, οι κρίσεις πανικού, ο εθισμός στον τζόγο, η ανορεξία και η βουλιμία, καθώς και άλλες ψυχολογικές διαταραχές.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΗ λέξη \"άγχος\" χρησιμοποιείται στην καθημερινή ομιλία τόσο πολύ, που έχει σχεδόν χάσει τη σημασία της. Ενοχοποιούμε όλοι το άγχος σχεδόν για καθετί το ανεπιθύμητο και αντίξοο, για ψυχολογικές περιπλοκές, για την αναποφασιστικότητα και αναβλητικότητά μας, την έλλειψη ευθυκρισίας, τη δυστοκία της δημιουργικότητάς μας, την επιβάρυνση των προσωπικών και επαγγελματικών σχέσεων μας, και βεβαίως για προβλήματα υγείας και ευεξίας. Ωστόσο, το άγχος δεν είναι ούτε έννοια ασαφής ούτε αφηρημένη. Πρόκειται για βίωμα με πολύ συγκεκριμένες εκδηλώσεις και συνέπειες. Το βιβλίο αυτό στόχο έχει να προϊδεάσει τεκμηριωμένα τον άνθρωπο που βιώνει άγχος, ώστε να το αναγνωρίσει με τα δικά του μέσα, και να μπορέσει να κάνει το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή του. Το άγχος περιβάλλεται ακόμη και από ντροπή, αμηχανία και φόβο, που συχνά αποτρέπουν τους ανθρώπους, οι οποίοι υποφέρουν από αυτό, από το να κάνουν έστω το πρώτο αυτό βήμα και τους εγκλωβίζει σε χρόνια και άδικη αυτοταλαιπωρία με σοβαρές συχνά συνέπειες. Με άμεσο, διαυγή και απλό τρόπο το βιβλίο ακριβώς επιδιώκει να διαλύσει την ασάφεια του όρου άγχος, να άρει τις αναστολές και να ευαισθητοποιήσει τους αναγνώστες απέναντι στα χαρακτηριστικά και τους μηχανισμούς του άγχους, ώστε να είναι σε θέση να κατανοήσουν ό,τι χρειάζεται να αντιμετωπιστεί και μάλιστα με τρόπο συγκεκριμένο.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b137569.jpg","isbn":"978-960-459-059-9","isbn13":"978-960-459-059-9","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":303,"publication_year":2008,"publication_place":"Αθήνα","price":"18.0","price_updated_at":"2008-12-02","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":null,"publisher_id":631,"extra":null,"biblionet_id":137569,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pws-na-kseperasete-to-agxos.json"},{"id":207736,"title":"Άγχος, Mindfulness, ενσυνειδητότητα","subtitle":"Σύγχρονη και αποτελεσματική μέθοδος διαχείρισης και καταπολέμησης του άγχους","description":"Στην πραγματικότητα είναι αδύνατον να \"ξεπεράσουμε\" απλώς το άγχος. Όλα όσα κάνουν οι άνθρωποι για να νιώσουν καλύτερα, όπως το να αποφεύγουν τις καταστάσεις που τους φοβίζουν ή να απωθούν τις ανησυχίες από το μυαλό τους, κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Οι κορυφαίες ψυχολόγοι Susan M. Orsillo και Lizabeth Roemer παρουσιάζουν την παγκοσμίως νέα, δυναμική, εναλλακτική λύση \"mindfulness-ενσυνειδητότητα\" που μπορεί να σας απελευθερώσει από το άγχος, μέσα από τη ριζική αλλαγή της σχέσης σας με αυτό. Με σαφήνεια και συμπόνια, αυτό το βιβλίο περιγράφει αναλυτικά εμπεριστατωμένες πρακτικές της νέας αυτής προσέγγισης, με τις οποίες αντιμετωπίζονται οι διαφορετικές μορφές του άγχους. Μάθετε βήμα - βήμα τις στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίγνωση των αγχωδών συναισθημάτων σας και παράλληλα να αποτρέψετε την κλιμάκωσή τους, να χαλαρώσετε τον κλοιό της ανησυχίας και του φόβου και να επιτύχετε ένα νέο επίπεδο συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b210944.jpg","isbn":"978-960-7926-78-4","isbn13":"978-960-7926-78-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":400,"publication_year":2016,"publication_place":"Αθήνα","price":"26.0","price_updated_at":"2016-07-05","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":null,"publisher_id":583,"extra":null,"biblionet_id":210944,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/agxos-mindfulness-ensyneidhtothta.json"},{"id":67274,"title":"Νικώντας το άγχος","subtitle":null,"description":"- Πώς να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές πιέσεις, εντάσεις και δοκιμασίες.\u003cbr\u003e- Παράγοντες που προκαλούν άγχος στη ζωή σας.\u003cbr\u003e- Άμεσες και μακροπρόθεσμες πνευματικές και σωματικές συνέπειες του άγχους.\u003cbr\u003e- Μέθοδοι για μείωση του άγχους, από σύντομες ασκήσεις μέχρι και αγχολυτικά προγράμματα.\u003cbr\u003e- Πρότυπα προσωπικότητας και τρόπων ζωής που σας επιτρέπουν να αξιολογήσετε τους προσωπικούς σας κινδύνους.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b69133.jpg","isbn":"960-7837-86-X","isbn13":"978-960-7837-86-8","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":4725,"name":"Τα Πάντα για τον Άνδρα","books_count":4,"tsearch_vector":"'andra' 'gia' 'pada' 'panta' 'ta' 'ton'","created_at":"2017-04-13T01:31:46.200+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:31:46.200+03:00"},"pages":80,"publication_year":2001,"publication_place":"Αθήνα","price":"13.0","price_updated_at":"2009-09-01","cover_type":"Σκληρό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Beating stress","publisher_id":237,"extra":null,"biblionet_id":69133,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/nikwntas-to-agxos.json"},{"id":20310,"title":"Άγχος και η αντιμετώπισή του","subtitle":"Τεχνικές καταπολέμησης του στρες","description":null,"image":null,"isbn":"960-7019-56-3","isbn13":"978-960-7019-56-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":191,"publication_year":1995,"publication_place":"Αθήνα","price":"11.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Managing Stress","publisher_id":17,"extra":null,"biblionet_id":20939,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/agxos-kai-h-antimetwpish-tou.json"},{"id":73738,"title":"Το άγχος σού τη δίνει στα νεύρα","subtitle":null,"description":"Έχεις άγχος; \u003cbr\u003e-Νιώθεις συχνά σαν να σου σφίγγει το κεφάλι ένας βόας;\u003cbr\u003e-Βλέπεις στον ύπνο σου ότι σε κυνηγάνε;\u003cbr\u003e-Ανησυχείς τόσο πολύ για το σχολείο, που σε πιάνει το στομάχι σου;\u003cbr\u003e-Έχεις την εντύπωση πως η λίστα με αυτά που πρέπει να κάνεις είναι ατελείωτη;\u003cbr\u003eΤο άγχος σού τη δίνει στα νεύρα!\u003cbr\u003eΌσες κοπάνες και να κάνεις, όσα τούβλα κι αν κλοτσήσεις, δεν πρόκειται να διώξεις το άγχος. Ούτε θα σε βοηθήσει το να αρχίσεις να ουρλιάζεις. Και σταμάτα να παρακαλάς να σε απαγάγουν εξωγήινοι! Μέσα στις σελίδες του βιβλίου αυτού θα βρεις:\u003cbr\u003e-κάποιες αλήθειες για το άγχος (είναι πολύ πονηρό).\u003cbr\u003e-απίστευτες αλλά αληθινές ιστορίες σχετικά με το άγχος\u003cbr\u003e-τα χειρότερα αγχολυτικά του κόσμου (τι να αποφεύγεις και γιατί)\u003cbr\u003e- πώς να διώξεις το άγχος, και ακόμη περισσότερα.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b75735.jpg","isbn":"960-04-2160-9","isbn13":"978-960-04-2160-6","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":105,"publication_year":2002,"publication_place":"Αθήνα","price":"6.0","price_updated_at":"2010-07-28","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Stress can really get on your nerves","publisher_id":10,"extra":null,"biblionet_id":75735,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/to-agxos-sou-th-dinei-sta-neura.json"},{"id":75145,"title":"Ζώντας με στρες","subtitle":null,"description":"Με τον ένα ή με τον άλλο τρόπο, όλοι μας πρέπει να μάθουμε να ζούμε με το στρες...\u003cbr\u003eΚι όμως, αυτοί που μπορούν να αποφύγουν το διαρκή ανταγωνισμό στη δουλειά, τις ατέλειωτες συγκρούσεις στην οικογένεια και έναν έντονο, προδιαθεσικό για καρδιοπάθεια τρόπο ζωής (\"Τύπου Α\") βρίσκονται σε πολύ καλύτερη θέση να το αντιμετωπίσουν. Σε αυτήν την αναλυτική επισκόπηση των πρόσφατων ερευνών, οι συγγραφείς καθιστούν απολύτως σαφές γιατί τα χαμηλά επίπεδα του στρες είναι επιθυμητά, γιατί ο σημερινός κόσμος των επιχειρήσεων και τα νέα \"σχήματα\" οικογενειακής ζωής μας κάνουν όλους ευάλωτους και γιατί επομένως δεν είμαστε αναγκασμένοι να αφήσουμε το στρες να καταστρέψει τη ζωή μας. Αντιμετωπίζουν με ευαισθησία τα εξειδικευμένα προβλήματα των γυναικών διεθυντικών στελεχών, των παιδιών με διαζευγμένους γονείς, των νέων ανθρώπων που δεν έχουν δημιουργήσει ακόμη οικογένεια και των υπαλλήλων που απασχολούνται σε \"άκαμπτες\" και αναχρονιστικές εταιρείες. Τέλος, οι συγγραφείς διερευνούν τον ψυχοφθόρο φαύλο κύκλο του στρες, ο οποίος τελικά οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα στρες, χωρίς να διαφαίνεται τρόπος διαφυγής και εξηγούν επίσης με ποιο τρόπο, στην πραγματικότητα, είναι πάντα δυνατή κάποιου είδους απόδραση.\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b77157.jpg","isbn":"960-394-119-0","isbn13":"978-960-394-119-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":308,"publication_year":2002,"publication_place":"Αθήνα","price":"22.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Living with Stress","publisher_id":510,"extra":null,"biblionet_id":77157,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/zwntas-me-stres.json"},{"id":90171,"title":"Διώξτε το άγχος και τη μελαγχολία","subtitle":null,"description":"Αν υποφέρετε από άγχος ή κατάθλιψη, το ριζοσπαστικό αυτό βιβλίο θα σας μάθει πώς να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης και να βελτιώσετε τη ζωή σας. Εφαρμόζοντας την επαναστατική θεωρία της αυτοθεραπείας, θα ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αρνητικά μοτίβα σκέψης που σας κρατούν δέσμιους του άγχους και της κατάθλιψης. Καθώς θα προσανατολίζεστε προς μια θετική στάση ζωής, θα μάθετε να προστατεύετε την ισορροπία, τη διαύγεια και τον αυθορμητισμό σας καθημερινά στο σπίτι, το γραφείο και στις διαπροσωπικές σας σχέσεις.\u003cbr\u003e\"Το Self-coaching είναι μια εξαίρετη προσθήκη στο χώρο των βιβλίων αυτο-θεραπείας, ένα δυνατό όπλο στη μάχη για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης. Το μήνυμα που στέλνει ο Δρ. Τζόζεφ Λουτσιάνι είναι σαφές και ουσιαστικό: Μπορείτε να γίνεται ο υποστηρικτής του εαυτού σας, να πάρετε τη ζωή σας στα χέρια σας. Αν πραγματικά θέλετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας αγοράστε αυτό το βιβλίο και εφαρμόστε τις μεθόδους του\". (Sam Menahem)","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b92222.jpg","isbn":"978-960-218-360-1","isbn13":"978-960-218-360-1","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":4454,"name":"Ζην","books_count":48,"tsearch_vector":"'zhn' 'zin'","created_at":"2017-04-13T01:29:16.139+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:29:16.139+03:00"},"pages":368,"publication_year":2009,"publication_place":"Αθήνα","price":"17.0","price_updated_at":"2011-02-09","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Self-coaching: How to heal anxiety and depression","publisher_id":173,"extra":null,"biblionet_id":92222,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/diwkste-to-agxos-kai-th-melagxolia.json"},{"id":96999,"title":"Άγχος","subtitle":"Πώς να απελευθερωθείτε από όλες του τις μορφές","description":"-7 στιγμές που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας για πάντα\u003cbr\u003e-7 τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος\u003cbr\u003e-7 μονοπάτια που σας ανοίγουν νέους δρόμους αντίληψης του δυναμικού σας.\u003cbr\u003eΤο βιβλίο αυτό ξεγυμνώνει τις αυταπάτες που αφορούν στην αρρώστια της εποχής μας, το άγχος. Με περιεκτικό τρόπο περιγράφει όλα εκείνα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε προκειμένου να δημιουργήσετε αληθινή ευτυχία και να ζήσετε με μεγαλύτερη ικανοποίηση.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b99520.jpg","isbn":"960-364-287-8","isbn13":"978-960-364-287-9","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":127,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2005-10-14","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The 7 AHA!s of highly enlightened souls","publisher_id":222,"extra":null,"biblionet_id":99520,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/agxos.json"},{"id":169482,"title":"Άγχος και κατάθλιψη","subtitle":"Αγκαλιάστε ξανά τη ζωή σας","description":"Υποφέρετε από κατάθλιψη; Θέλετε να μάθετε πώς θα μπορέσετε να νιώσετε και πάλι υγιείς και δραστήριοι μεταμορφώνοντας τη ζωή σας προς το καλύτερο; Μέσα στις σελίδες αυτού του βιβλίου θα βρείτε πρακτικές και εύκολες συμβουλές, με τις οποίες θα κατανοήσετε καλύτερα την κατάθλιψη και θα μάθετε τρόπους αντιμετώπισης αυτής της ασθένειας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b172559.jpg","isbn":"978-960-494-372-2","isbn13":"978-960-494-372-2","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":10190,"name":"Υγεία και Ψυχολογία","books_count":1,"tsearch_vector":"'igeia' 'kai' 'ke' 'psixologia' 'psuxologia' 'psyxologia' 'ugeia' 'ygeia'","created_at":"2017-04-13T02:26:05.840+03:00","updated_at":"2017-04-13T02:26:05.840+03:00"},"pages":156,"publication_year":2011,"publication_place":"Αθήνα","price":"5.0","price_updated_at":"2011-11-14","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Mayo Clinic: On Depression","publisher_id":41,"extra":null,"biblionet_id":172559,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/agxos-kai-katathlipsh.json"},{"id":19894,"title":"Άγχος, στρες","subtitle":"Και πώς να τα καταπολεμήσετε","description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":{"id":1889,"name":"Τσολόγιαννης","books_count":5,"tsearch_vector":"'tsologiannhs' 'tsologiannis'","created_at":"2017-04-13T01:05:37.129+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:05:37.129+03:00"},"pages":128,"publication_year":1982,"publication_place":"Αθήνα","price":"7.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Σκληρό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Stress and Anxiety","publisher_id":32,"extra":null,"biblionet_id":20520,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/agxos-stres.json"},{"id":19911,"title":"Στρες και χαλάρωση","subtitle":null,"description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":{"id":313,"name":"Υγεία και Ζωή","books_count":16,"tsearch_vector":"'igeia' 'kai' 'ke' 'ugeia' 'ygeia' 'zoh' 'zvh' 'zwh'","created_at":"2017-04-13T00:55:02.717+03:00","updated_at":"2017-04-13T00:55:02.717+03:00"},"pages":141,"publication_year":1983,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Stress and relaxation","publisher_id":32,"extra":null,"biblionet_id":20537,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/stres-kai-xalarwsh.json"},{"id":23583,"title":"Το αντίδοτο του άγχους","subtitle":"Νικήστε το φόβο και γίνετε αυτό που θέλετε","description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":299,"publication_year":1979,"publication_place":"Αθήνα","price":"19.0","price_updated_at":"2008-05-23","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The anxiety antidote","publisher_id":175,"extra":null,"biblionet_id":24256,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/to-antidoto-tou-agxous.json"},{"id":53305,"title":"Επιτυχημένη αντιμετώπιση του stress σε μια εβδομάδα","subtitle":null,"description":null,"image":null,"isbn":"960-306-071-2","isbn13":"978-960-306-071-0","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":3983,"name":"Δυναμικά Εργαλεία Management","books_count":24,"tsearch_vector":"'dinamika' 'dunamika' 'dynamika' 'ergaleia' 'ergalia' 'management'","created_at":"2017-04-13T01:24:48.387+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:24:48.387+03:00"},"pages":112,"publication_year":1994,"publication_place":"Αθήνα","price":"10.0","price_updated_at":"2011-01-07","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Successful stress management","publisher_id":322,"extra":null,"biblionet_id":54833,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/epityxhmenh-antimetwpish-tou-stress-se-mia-ebdomada.json"}]