[{"id":152249,"title":"Πρωινή γυμναστική yoga","subtitle":"Ασάνας και Βινιάσας για περισσότερη ενέργεια το πρωί","description":"Πρόκειται για μια παρουσίαση προγραμμάτων yoga που μπορεί να ταιριάξει σε οποιοδήποτε πρωινό πρόγραμμα! Η πρωινή άσκηση είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος να διατηρήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα εξάσκησης και παράλληλα να έχετε θετική ενέργεια όλη την ημέρα. Το βιβλίο αυτό σας βοηθάει να βρείτε έναν τρόπο να βελτιώσετε τον ύπνο σας, το επίπεδο ενέργειάς σας, αλλά και να διαχειριστείτε ωφέλιμα το χρόνο σας.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Περιέχει 9 διδακτικές μονάδες με ελαφριές, μέτριες και έντονες συνεδρίες διάρκειας 15-20 λεπτών, 30-40 λεπτών και 50-60 λεπτών αντίστοιχα. Οι μονάδες αυτές μπορούν να εκτελεστούν ακόμα και στο σπίτι σας. Κάθε μονάδα περιλαμβάνει εν τω βάθει εξερεύνηση χαιρετισμών στον ήλιο (sun salutations) αλλά και μια μεγάλη γκάμα asanas και τεχνικές της αναπνοής που ανταποκρίνονται σε όλα τα επίπεδα εμπειρίας. Στόχος αυτών των μονάδων είναι να βελτιωθεί η δύναμη και η ευλυγισία σας, η σωστή θέση του σώματος και η σταθεροποίηση του κορμού.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Περιλαμβάνονται επίσης και συνεδρίες για προθέρμανση που μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για άλλες δραστηριότητες, αλλά και mantras οραματισμού και αυτοσυγκέντρωσης που βελτιώνουν την ένωση του σώματος με το νου. Οι διατροφικές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε σωστή ενέργεια το πρωΐ και φυσικά να κάνουν τις συνεδρίες σας πιο ευχάριστες. Με την Πρωινή Γυμναστική yoga δε θα νοιώσετε ξανά κουρασμένοι/ες το πρωΐ.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Το βιβλίο αυτό είναι μέρος της σειράς \"Πρωινή Γυμναστική\" Yoga και σχεδιάστηκε για να συγχρονίσει το νου με το σώμα, για να σας κινητοποιήσει και για να βελτιώσει την εμπειρία σας όσον αφορά την πρωινή άσκηση.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b155192.jpg","isbn":"978-960-399-958-4","isbn13":"978-960-399-958-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":243,"publication_year":2010,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2011-10-05","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Morning Yoga Workouts","publisher_id":821,"extra":null,"biblionet_id":155192,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/prwinh-gymnastikh-yoga.json"},{"id":153133,"title":"Νάουα Γιογκίνι Τάντρα","subtitle":"Γιόγκα για γυναίκες","description":"Η Νάουα Γιογκίνι Τάντρα διερευνά από την οπτική της γιόγκα τις ανάγκες των γυναικών στη σημερινή κοινωνία. Εκκινώντας από τις μυστικές καταβολές της ως 'θεάς', το βιβλίο παρακολουθεί το μοναδικό ταξίδι κάθε γυναίκας μέσα από τους διάφορους ρόλους και τις καταστάσεις της ζωής. Ο αναγνώστης έχει στη διάθεσή του ένα ευρύ φάσμα από τα θέματα που απασχολούν τις γυναίκες όλων των ηλικιών, από την εφηβεία μέχρι την ενηλικίωση.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο βιβλίο ασχολείται με συγκεκριμένες ανάγκες της γυναικείας υγείας και προσφέρει περιεκτικές γιογκικές συμβουλές, παράλληλα με ειδικά μελετημένα προγράμματα για τη διαρκή διαχείριση των ζητημάτων υγείας. Τα θέματα που συμπεριλαμβάνονται είναι ο έμμηνος κύκλος, η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση, η κατάθλιψη, η οσφυαλγία, τα προβλήματα σωματικού βάρους, η φλεβίτιδα και οι διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο βιβλίο συγγράφθηκε υπό την καθοδήγηση του Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι και περιέχει γραμμικά σχέδια με τις προτεινόμενες ασκήσεις.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b156083.jpg","isbn":"978-960-89990-4-6","isbn13":"978-960-89990-4-6","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":268,"publication_year":2010,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"20.0","price_updated_at":"2011-04-18","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":2039,"extra":null,"biblionet_id":156083,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/naoua-giogkini-tantra.json"},{"id":156748,"title":"Τάτουα Σούντι","subtitle":"Η ταντρική πρακτική του εσωτερικού εξαγνισμού","description":"Το Τάτουα Σούντι είναι μια αρχαία ταντρική πρακτική εσωτερικού καθαρισμού. Ο κάθε άνθρωπος συντίθεται από πέντε βασικά στοιχεία ή τάτουα, τα οποία μπορούν να εξαγνιστούν και να μετασχηματιστούν μέσω της διαδικασίας του τάτουα σούντι. Το βιβλίο αυτό περιέχει τη θεωρία των τάτουα, καθώς και λεπτομερείς οδηγίες πρακτικής εξάσκησης, στις οποίες συμπεριλαμβάνονται και ταντρικά εργαλεία, όπως τα γιάντρα, τα μάντρα και τα μάνταλα. Το τάτουα σούντι είναι μια προχωρημένη πρακτική, η οποία μπορεί να εφαρμοστεί μόνη της ως ολοκληρωμένη σάντανα ή και συμπληρώνοντας τις κουνταλίνι κρίγια και άλλες ανώτερες πρακτικές της γιόγκα.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b159743.jpg","isbn":"978-960-89990-5-3","isbn13":"978-960-89990-5-3","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":174,"publication_year":2010,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"16.0","price_updated_at":"2011-04-18","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":2039,"extra":null,"biblionet_id":159743,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/tatoua-sounti.json"},{"id":156745,"title":"Σούρυα Ναμασκάρα","subtitle":"Μια τεχνική αναζωογόνησης από τον ήλιο","description":"Η σούρυα ναμασκάρα, ο χαιρετισμός στον ήλιο, είναι μια σημαντική πρακτική της γιόγκα που χρονολογείται στην αρχαία βεδική περίοδο, όταν ο ήλιος λατρευόταν ως ισχυρό σύμβολο πνευματικής συνειδητότητας. Από τις εσωτερικές αυτές πηγές της έχει εξελιχθεί σε ένα ενιαίο σύνολο δώδεκα στάσεων που παράγουν πράνα (λεπτοφυή ενέργεια), αποβλέποντας στον εξαγνισμό και την αναζωογόνηση του ασκούμενου. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο βιβλίο παρουσιάζει λεπτομερώς την πλήρη πρακτική της σούρυα ναμασκάρα, συμπεριλαμβάνοντας τα σούρυα και μπίτζα μάντρα, σημεία προς συγκέντρωση και εκτεταμένες κατευθυντήριες γραμμές, για να βοηθήσει τόσο τους ασκούμενους όσο και τους δασκάλους. Περιλαμβάνει επίσης μια εις βάθος μελέτη της σούρυα ναμασκάρα από τη σκοπιά της φυσιολογίας, υποστηρίζοντας έτσι τη χρήση της ως ισχυρής θεραπευτικής πρακτικής στις μέρες μας.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b159740.jpg","isbn":"978-960-89990-6-0","isbn13":"978-960-89990-6-0","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":115,"publication_year":2010,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"13.0","price_updated_at":"2011-04-18","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":"Surya Namaskar","publisher_id":2039,"extra":null,"biblionet_id":159740,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/sourya-namaskara.json"}]