[{"id":94653,"title":"Pilates εύκολα και απλά","subtitle":"Νους, σώμα, αναπνοή","description":"Στην αρχή ήταν ένα μυστικό που μοιράζονταν αθλητές και καλλιτέχνες.\u003cbr\u003eΤώρα ο καθένας μπορεί να αποκτήσει εύκολα ένα σφριγηλό κορμί,\u003cbr\u003eανεξάρτητα από ηλικία και φυσική κατάσταση!\u003cbr\u003eΗ μέθοδος Pilates είναι μια ιδιαίτερα δημοφιλής τεχνική εκγύμνασης που βασίζεται σε ένα μοναδικό πρόγραμμα ασκήσεων κι έχει στόχο να βελτιώσει τη στάση του σώματος, την κίνηση, τη δύναμη και την ευκαμψία. Η μέθοδος Pilates δίνει ιδιαίτερη σημασία στο δεσμό νου, σώματος και αναπνοής και σας βοηθά να αποκτήσετε ενέργεια και αντοχή χωρίς να απαιτεί χρόνο και σκληρή προσπάθεια.\u003cbr\u003eΤο \"Pilates εύκολα \u0026amp; απλά\" αποτελείται από ένα βιβλίο με 64 έγχρωμες σελίδες και ένα DVD διάρκειας 42' με ελληνική εκφώνηση. Το πακέτο περιλαμβάνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων, το οποίο μπορεί να ακολουθήσει από το σπίτι ακόμη και όποιος έρχεται για πρώτη φορά σε επαφή με τη μέθοδο Pilates.\u003cbr\u003e- Ασκήσεις Αναπνοής\u003cbr\u003e- Εκγύμναση των Κοιλιακών\u003cbr\u003e- Έλεγχος της Στάσης του Σώματος\u003cbr\u003e- Ενδυνάμωση της Σπονδυλικής Στήλης\u003cbr\u003e- Ενίσχυση της Σταθερότητας των Ώμων \u0026amp; της Πλάτης\u003cbr\u003e- Συνολική Άσκηση του Σώματος.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b97173.jpg","isbn":"960-306-500-5","isbn13":"978-960-306-500-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":64,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"9.0","price_updated_at":"2011-01-07","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Pilates","publisher_id":322,"extra":null,"biblionet_id":97173,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pilates-eukola-kai-apla.json"},{"id":94953,"title":"The Complete Abdominal Program for Men","subtitle":"A 28 Day Step-by-Step Program to Get Rid of your Belly and Develop Abdominals: 75 Top Exercises: 84 Training Routines for Beginner, Intermediate and Advanced: 100 Fat Burning Tips","description":"Complete book of the ABS! Exercises, workouts, training log, nutrition, fat-burning tips and more! An 28 day step-by-step program -separate for the fit and unfit persons- that will help you reduce the \"loving-handles\" around your waist and form a \"flat\" stomach with strong, toned abdominals and \"build\" an iron waist that will withstand everything! ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b97473.jpg","isbn":"960-7378-60-1","isbn13":"978-960-7378-60-6","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":87,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"10.0","price_updated_at":"2005-07-14","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":97473,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/the-complete-abdominal-program-for-men.json"}]