[{"id":74693,"title":"Οδηγός διατάσεων","subtitle":"300 διατάσεις για κάθε μυϊκή ομάδα: Στατικές διατάσεις, ρυθμικές, P.N.F. και διατάσεις περιτονίας: Τρόποι για να φτιάξετε το δικό σας πρόγραμμα διατάσεων: Ειδικό αναλυτικό πρόγραμμα για γρήγορα αποτελέσματα: Απαντήσεις στις πιο συχνές απορίες σας","description":"Το βιβλίο αυτό περιέχει χρηστικές πληροφορίες γύρω από τις διατατικές ασκήσεις, τις διάφορες μεθόδους και τις τεχνικές των διατάσεων, πληθώρα ασκήσεων για όλες τις μυικές ομάδες, καθώς και ένα \"έτοιμο\" βασικό πρόγραμμα για όσους από εσάς θέλετε να ξεκινήσετε \"σίγουρα και αποδοτικά\". Γραμμένο με συνοπτικό τρόπο, χωρίς απεραντολογίες και περιττές θεωρίες, σάς πηγαίει κατ' ευθείαν από τη θεωρία στην πράξη. Με το σύστημα των ερωταπαντήσεων, η ανάγνωσή σας γίνεται πιο εύκολη και πιο αποδοτική - βρίσκετε άμεσες απαντήσεις για όσα θα θέλατε να ρωτήσετε, λύνετε απορίες και αποκομίζετε εφαρμόσιμες γνώσεις που μπορείτε να χρησμοποιήσετε τόσο στις καθημερινές όσο και στις αθλητικές σας δραστηριότητες.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b76703.jpg","isbn":"960-7378-38-5","isbn13":"978-960-7378-38-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":108,"publication_year":2002,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":76703,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/odhgos-diatasewn.json"},{"id":77886,"title":"Ασκήσεις με λάστιχα","subtitle":null,"description":"Το μοναδικό βιβλίο της ελληνικής αθλητικής βιβλιογραφίας που ασχολείται με την όλο και ευρύτερα χρησιμοποιούμενη μέθοδο άσκησης με λάστιχα γυμναστικής. Στο βιβλίο αυτό μεταξύ άλλων περιέχονται: - Μια σειρά ασκήσεων για όλο το σώμα με τη χρήση των λάστιχων γυμναστικής\u003cbr\u003e- Οδηγίες σχετικά με το πως θα ασκηθείτε στο σπίτι σας με ένα λάστιχο γυμναστικής\u003cbr\u003e- Ασφάλεια στη χρήση των λάστιχων γυμναστικής\u003cbr\u003e- Υπόδειγμα προπονητικού προγράμματος\u003cbr\u003e- Προπονητικές συμβουλές\u003cbr\u003e- Διαγράμματα της ανατομίας των μυών που δραστηριοποιούνται σε κάθε άσκηση που περιγράφεται στο βιβλίο. \u003cbr\u003eΈνα βιβλίο απαραίτητο για την άσκηση στο γυμναστήριο και στο σπίτι!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b79910.jpg","isbn":"960-7378-36-9","isbn13":"978-960-7378-36-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":104,"publication_year":2002,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":79910,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/askhseis-me-lastixa.json"},{"id":66685,"title":"Το τέλειο πρόγραμμα κοιλιακών - γλουτιαίων για γυναίκες","subtitle":"Πρόγραμμα 28 ημερών για να... πέσει το στομάχι και να... ανορθωθούν οι γλουτοί","description":"[...]\u003cbr\u003e- 40 προσεκτικά επιλεγμένες ασκήσεις, που δεν απαιτούν ιδιαίτερα όργανα ή εξοπλισμό, για να γυμνάσετε τα \"επίμαχα\" σημεία της θηλυκότητάς σας.\u003cbr\u003e- 28 διαφορετικά προγράμματα, ημέρα με την ημέρα, βήμα προς βήμα, για να τονώσετε και να σφίξετε την κοιλιά και τους γλουτούς, με μόνον 10-15 λεπτά καθημερινή γυμναστική στο σπίτι σας ή όπου αλλού θέλετε.\u003cbr\u003e- 1 πρωτότυπο διαιτολόγιο 14 ημερών, για να απομακρύνετε το συσσωρευμένο λίπος και να χάσετε όλα τα περιττά σας κιλά.\u003cbr\u003e- Σημαντικές συμβουλές για να αποκτήσετε \"σιδερένια\" μέση και πείτε (μία για πάντα)... \"αντίο\" στους πόνους και στα προβλήματα της καθιστικής ζωής.\u003cbr\u003e- Έξυπνα μυστικά γυμναστικής και διατροφής, για να πετύχετε ακόμα ταχύτερα αποτελέσματα, αλλά και για να διατηρήσετε (ισοβίως...) αυτά που πετύχατε.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b68524.jpg","isbn":"960-7378-33-4","isbn13":"978-960-7378-33-0","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":104,"publication_year":2002,"publication_place":"γλουτιαίων για γυναίκες","price":"11.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":68524,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/to-teleio-programma-koiliakwn-gloutiaiwn-gia-gynaikes.json"}]