[{"id":114609,"title":"Pilates: οι βασικές αρχές","subtitle":"Τα πρώτα βήματα άσκησης και στο σπίτι με τη μέθοδο του Joseph Pilates","description":"- Γίνετε λεπτότεροι και πιο ευκίνητοι μαθαίνοντας τους μύες σας να συνεργάζονται με την δομή του σώματός σας.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Ανακουφιστείτε από τους πόνους της πλάτης, του αυχένα και τα \"τραβήγματα\" εξισορροπώντας την λειτουργία των μυών και βελτιώνοντας την στάση του σώματος.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Με κατανοητή καθοδήγηση, εικόνες βήμα-βήμα και χρήσιμες συμβουλές μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι.\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b117197.jpg","isbn":"978-960-89392-1-9","isbn13":"978-960-89392-1-9","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":7490,"name":"Πυραμίδα","books_count":5,"tsearch_vector":"'piramida' 'puramida' 'pyramida'","created_at":"2017-04-13T01:57:13.368+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:57:13.368+03:00"},"pages":128,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"15.0","price_updated_at":"2008-01-23","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":null,"publisher_id":1433,"extra":null,"biblionet_id":117197,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pilates-oi-basikes-arxes.json"},{"id":114207,"title":"Πιλάτες","subtitle":"Το κλειδί για ένα γερό και ευλύγιστο σώμα","description":"Η τεχνική \"πιλάτες\" είναι ένα μοναδικό σύστημα διατήρησης της καλής φυσικής κατάστασης, που σας βοηθάει να ξαναφέρετε σε ισορροπία τον οργανισμό σας.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b116795.jpg","isbn":"978-960-6661-16-7","isbn13":"978-960-6661-16-7","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":7525,"name":"Collins Gem","books_count":6,"tsearch_vector":"'collins' 'gem'","created_at":"2017-04-13T01:57:34.972+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:57:34.972+03:00"},"pages":189,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"4.0","price_updated_at":"2007-03-02","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Pilates","publisher_id":791,"extra":null,"biblionet_id":116795,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pilates-e9a3f339-7c6e-4d0f-a423-3c341e678c41.json"},{"id":118119,"title":"Γυμναστείτε εκτός γυμναστηρίου","subtitle":"Κάψτε λίπος, αδυνατείστε, γραμμωθείτε μόνο σε 6 εβδομάδες!","description":"Μήπως βαρεθήκατε τα γυμναστήρια και αναζητάτε εναλλακτικούς τρόπους να βελτιώσετε τη γράμμωση και τη φυσική σας κατάσταση αλλά και να χάσετε βάρος; Θέλετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων απλό, που γίνεται οπουδήποτε, απαιτεί ελάχιστο χρόνο και προσπάθεια αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό; Εάν ναι, τότε το πρόγραμμα \"Γυμναστείτε εκτός γυμναστηρίου\" είναι ό,τι χρειάζεστε για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας. Αυτό το μοναδικό πρόγραμμα που δημιούργησε η κορυφαία γυμνάστρια Λούση Γουίντχαμ Ριντ: \u003cbr\u003e-Θα αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό σας, ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες, ακόμα και όταν ξεκουράζεστε. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e-Θα προάγει το χάσιμο πόντων στις επίμαχες περιοχές - γλουτοί, γοφοί, βραχίονες, μηροί και κοιλιά. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e-Θα σας χαρίσει επίπεδη κοιλιά και υπέροχη γράμμωση. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e-Θα αυξήσει τα ενεργειακά σας επίπεδα. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e-Θα σας παροτρύνει και ενθαρρύνει σε κάθε βήμα. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b120712.jpg","isbn":"978-960-6623-42-4","isbn13":"978-960-6623-42-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":144,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"25.0","price_updated_at":"2007-05-18","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The No Gym Workout","publisher_id":1255,"extra":null,"biblionet_id":120712,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/gymnasteite-ektos-gymnasthriou.json"},{"id":119848,"title":"Ρυθμική γυμναστική","subtitle":"Ειδική προπονητική, χορογραφία - σκηνοθεσία, ρυθμική αγωγή","description":"Στο βιβλίο αυτό παρουσιάζονται τα βασικά στοιχεία που συνθέτουν την αγωνιστική και μη προετοιμασία, πραγματοποιείται μια πολύπλευρη περιγραφή τόσο της εκπαιδευτικής και προπονητικής διαδικασίας, όσο και της διαδικασίας των ίδιων των αγώνων της ρυθμικής γυμναστικής, δίνονται οι πληροφορίες και η μεθοδολογία που αφορούν στην υλοποίηση των κυριότερων πλευρών της προετοιμασίας των αθλητριών.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b122448.jpg","isbn":"978-960-8410-47-3","isbn13":"978-960-8410-47-3","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":472,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"30.0","price_updated_at":"2007-08-03","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":"ρωσικά","original_title":null,"publisher_id":588,"extra":null,"biblionet_id":122448,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/rythmikh-gymnastikh-3fe09aba-7c1e-49b7-ae46-36dffd03844b.json"},{"id":120026,"title":"Pilates","subtitle":null,"description":"Όταν ο Joseph H. Pilates ανακάλυψε τη μέθοδο του για μυϊκή ανάπτυξη στις αρχές του αιώνα XX, πιθανόν δε μπορούσε ούτε καν να φανταστεί την επανάσταση που επρόκειτο να προκαλέσει η μέθοδος του στον τομέα της σωματικής άσκησης.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΗ μέθοδος Pilates αναπτύσσει τη δύναμη, την ισορροπία, τη συγκέντρωση και την αναπνοή, μέσω μιας σειράς ασκήσεων που πραγματοποιούνται στο έδαφος, στην οποία κυριαρχεί ένα σύστημα τέλειου σωματικού και πνευματικού ελέγχου, μια και προλαβαίνει και φροντίζει τους πόνους της πλάτης, δίνει σε όλους τους μυς μεγάλη ελαστικότητα και ανθεκτικότητα, πλάθει το σώμα και επίσης καταπολεμά αποτελεσματικά το στρες. Επιπλέον, μπορεί να γίνει οπουδήποτε και είναι όλοι ικανοί να την εκτελέσουν, ανεξάρτητα από την ηλικία τους και ακόμη και αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία. Ένα πρόγραμμα μιας ή ακόμα και μισής ώρας είναι αρκετό για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα, ν' αποκτήσετε μια αρμονική φιγούρα και να διατηρήσετε την σωματική σας υγεία.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΌλα αυτά βρίσκονται τώρα στα χέρια σας.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b122627.jpg","isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":192,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":null,"price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Εξαντλημένο","format":"Βιβλίο","original_language":"ισπανικά","original_title":"Pilates","publisher_id":414,"extra":null,"biblionet_id":122627,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pilates-666cdecf-6f57-4ee0-b33c-a36e96fc86e4.json"},{"id":123462,"title":"Callanetics για όλους","subtitle":"Τα κύρια προγράμματα: Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αποκτήσει το σώμα των ονείρων σας","description":"Callanetics: Ένας μοναδικός τρόπος να βελτιώσετε και να αποκτήσετε ένα σώμα σφριγηλό και όμορφο, χωρίς κόπο μέσα σε ατμόσφαιρα ηρεμίας, ψυχικής χαλάρωσηςκαι ευεξίας. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΜπορεί να αναρωτιέστε σε τι διαφέρει το Callanetics, αφού όλα τα προγράμματα εκγύμνασης υπόσχονται ως αποτέλεσμα ένα σφιχτό και όμορφο σώμα. Το βιβλίο που κρατάτε στα χέρια σας θα σας εισαγάγει σε έναν καινούργιο τρόπο άθλησης, όπου δεν θα είναι απαραίτητο να κάνετε ολοένα και πιο δύσκολους συνδυασμούς βημάτων και ασκήσεων, χύνοντας τόνους ιδρώτα προκειμένου να κατακτήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΑν λοιπόν ο σύγχρονος τρόπος ζωής σας έχει κουράσει, εάν υποφέρετε από \"μοντέρνες ασθένειες\" όπως άγχος και στρες, κακή φυσική κατάσταση, ατονία, ημικρανίες ή παχυσαρκία, είναι καιρός να αρχίσετε να γυμνάζεστε. Και για να μην κινδυνεύσετε να χαθείτε στο λαβύρινθο των πάμπολλων αθλημάτων fitness προσπαθώντας να επιλέξετε τη βέλτιστη μέθοδο άθλησης, το βιβλίο αυτό σος προσφέρει τη λύση. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΕπιπρόσθετα, το Callanetics αποτελεί τη μόνη σας επιλογή εάν υποφέρετε από προβλήματα υγείας (όπως λ.χ. στα γόνατα ή τη μέση) τα οποία δεν σας επιτρέπουν τις συνήθεις μορφές (high- impacts) εξάσκησης. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b126071.jpg","isbn":"978-960-7977-51-9","isbn13":"978-960-7977-51-9","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":144,"publication_year":2007,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"16.0","price_updated_at":"2011-12-15","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":214,"extra":null,"biblionet_id":126071,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/callanetics-gia-olous.json"},{"id":136232,"title":"Πιλάτες","subtitle":"Διώξτε τις εντάσεις και τα άγχη της πολυάσχολης ζωής: Απλά προγράμματα για το σπίτι, τη δουλειά και το ταξίδι","description":"Είτε παίρνετε το πρόγευμά σας, ετοιμάζεστε για να πάτε στη δουλειά, είστε στο τρένο, ή κάθεστε μπροστά από έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή, αναρωτηθήκατε ποτέ αν υπάρχει ένα εύκολο σύστημα ασκήσεων που μπορείτε να εφαρμόσετε οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε, προκειμένου να βελτιώσετε την εμφάνισή σας και να απαλλαγείτε από το στρες; Η απάντηση είναι το Πιλάτες, όποια κι αν είναι η φυσική σας κατάσταση. Αυτή η άσκηση που προϋποθέτει επίγνωση και συνειδητή κίνηση, κάνει σώμα και νου να συνεργάζονται αρμονικά, βελτιώνει τη στάση του σώματος, ηρεμεί τον νου και ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο. Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε όπου κι αν βρίσκεστε, ό,τι κι αν κάνετε -δεν προϋποθέτει ειδικό εξοπλισμό ή εγγραφή σε γυμναστήριο. Μπορείτε απλώς να ενσωματώσετε το Πιλάτες στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Προσαρμόστε τις σύντομες και εύκολες ασκήσεις του Πιλάτες στην καθημερινή σας ρουτίνα.\u003cbr\u003e- Απλώς ακολουθήστε τις λεπτομερείς και σαφείς οδηγίες του βιβλίου.\u003cbr\u003e- Αξιοποιήστε στο μέγιστο τον ελεύθερο χρόνο σας.\u003cbr\u003e- Βελτιώστε την εμφάνισή σας και απαλλαγείτε από το στρες.\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b138904.jpg","isbn":"978-960-6623-44-8","isbn13":"978-960-6623-44-8","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":7399,"name":"Οδηγός για Πολυάσχολους Ανθρώπους","books_count":10,"tsearch_vector":"'anthropous' 'anthrvpous' 'anthrwpous' 'gia' 'odhgos' 'odigos' 'poliasxolous' 'poluasxolous' 'polyasxolous'","created_at":"2017-04-13T01:56:18.768+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:56:18.768+03:00"},"pages":143,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"18.0","price_updated_at":"2009-01-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"A Gaia Busy Person's Guide: Pilates","publisher_id":1255,"extra":null,"biblionet_id":138904,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pilates-993cdc0a-b94d-4ddf-9c1f-c3335fc8e498.json"}]