[{"id":96013,"title":"Pilates και σώμα","subtitle":"Ο πιο κατατοπιστικός οδηγός για να δυναμώσετε, να επιμηκύνετε και να τονώσετε το σώμα σας στο σπίτι, χωρίς μηχανήματα","description":"H μέθοδος Pilates μπορεί να αποτελεί σήμερα την πιο δημοφιλή μέθοδο άσκησης, αλλά έχει αναγνωριστεί από τους γιατρούς περίπου πριν από έναν αιώνα. Η μέθοδος, που παρουσιάστηκε από τον Joseph H. Pilates για να βοηθήσει στην ενδυνάμωση και μορφοποίηση των μυών, είναι μια άσκηση μυαλού-σώματος για οποιονδήποτε θέλει να αποκτήσει σώμα δυνατό, καλλίγραμμο και ευθυτενές, χωρίς τις ανεπιθύμητες υπερβολές που δημιουργούν πιο συμβατικές μέθοδοι άσκησης. Τώρα στο \"Pilates και σώμα\", η συγγραφέας Brooke Siler, μια από τις πλέον περιζήτητες γυμνάστριες στις Η.Π.Α. και ιδιοκτήτρια του re:AB, του κορυφαίου στούντιο Pilates της Νέας Υόρκης, προσφέρει ένα πλήρες, εύχρηστο πρόγραμμα ασκήσεων Pilates που μπορούν να γίνουν οπουδήποτε, οποτεδήποτε και χωρίς μηχανήματα. Με οδηγίες βήμα προς βήμα, η Siler καθοδηγεί τον αναγνώστη μέσα σε όλο τον κύκλο των ασκήσεων στρώματος, καθεμιά από τις οποίες συνοδεύεται από κατατοπιστικές φωτογραφίες και σκίτσα. Με τη μέθοδο Pilates δε θα αποκτήσετε μόνο πιο αρμονική γραμμή, αλλά και θα βελτιώσετε εντυπωσιακά το παράστημά σας, την ευλυγισία και την ισορροπία και θα ενισχύσετε τη φυσική και συναισθηματική σας κατάσταση. Το \"Pilates και σώμα\" θα σας δείξει τον τρόπο.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b98533.jpg","isbn":"960-16-1490-7","isbn13":"978-960-16-1490-8","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":756,"name":"Πρακτική Ζωή","books_count":33,"tsearch_vector":"'praktikh' 'praktiki' 'zoh' 'zvh' 'zwh'","created_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00","updated_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00"},"pages":191,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2010-03-12","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The pilates body","publisher_id":39,"extra":null,"biblionet_id":98533,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pilates-kai-swma.json"},{"id":156671,"title":"Ασκήσεις ισορροπίας με την μπάλα Fitball","subtitle":"Ο εύκολος τρόπος να αποκτήσετε ένα γυμνασμένο κι ευλύγιστο σώμα","description":"Οι µπάλες γυμναστικής, οι οποίες έχουν γίνει ιδιαίτερα δηµοφιλείς, είναι διασκεδαστικές, προσφέρουν µεγάλη ποικιλία ασκήσεων και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές.\u003cbr\u003eΗ χρήση της µπάλας σάς επιτρέπει να επικεντρωθείτε σε κάθε µυϊκή οµάδα χωριστά, καθώς επίσης και να συσφίγξετε και να γραµµώσετε συγκεκριµένα τµήµατα του σώµατός σας.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Η µπάλα σάς προσφέρει εκπληκτικά αποτελέσµατα τόνωσης για ένα πιο δυνατό, πιο ευλύγιστο και πιο νεανικό σώµα.\u003cbr\u003e- Η χρήση της µπάλας βελτιώνει τη στάση του σώµατος κι ενδυναµώνει τους κοιλιακούς µυς, καθώς κι εκείνους της πλάτης.\u003cbr\u003e- Με την µπάλα µπορείτε να εκτελέσετε ασφαλή προγράµµατα εκγύµνασης που απευθύνονται σε όλους.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΟ εύκολος τρόπος να αποκτήσετε ένα γυµνασµένο κι ευλύγιστο σώµα. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b159665.jpg","isbn":"978-960-16-3765-5","isbn13":"978-960-16-3765-5","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":697,"name":"Πρακτικοί Οδηγοί","books_count":40,"tsearch_vector":"'odhgi' 'odhgoi' 'odigoi' 'praktiki' 'praktikoi'","created_at":"2017-04-13T00:56:29.405+03:00","updated_at":"2017-04-13T00:56:29.405+03:00"},"pages":128,"publication_year":2010,"publication_place":"Αθήνα","price":"5.0","price_updated_at":"2012-07-12","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The Fitball Workout","publisher_id":39,"extra":null,"biblionet_id":159665,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/askhseis-isorropias-me-thn-mpala-fitball.json"}]