[{"id":146723,"title":"Εισαγωγή στην άσκηση με βάρη","subtitle":null,"description":"Λαμβάνοντας υπ' όψη τις σημερινές τάσεις σε θέματα άσκησης, φυσικής κατάστασης, καθώς και στην αποκατάσταση τραυματισμών, πολλοί ασκούμενοι ανεξάρτητα από ηλικία, φύλο και επάγγελμα στρέφονται στην προπόνηση με αντιστάσεις βάρη, στοχεύοντας στην ανάπτυξη και βελτίωση των λειτουργιών του μυϊκού συστήματος. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΜε αφετηρία την παραπάνω διαπίστωση το παρόν εγχειρίδιο παρουσιάζει με απλότητα και σαφήνεια πώς να σχεδιάσετε και να εφαρμόσετε ένα εξειδικευμένο αλλά και εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης με βάρη. Αναλύει και παρουσιάζει με μεθοδικότητα μεγάλο αριθμό ασκήσεων δύναμης, προσφέροντας πλήρη εικόνα των μυών που συμμετέχουν στην εκτέλεση της κάθε άσκησης, αιτιολογώντας ταυτόχρονα το σχεδιασμό ενός προγράμματος άσκησης με βάρη σύμφωνα με την εκάστοτε ανάγκη. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b149638.jpg","isbn":"978-960-8410-54-1","isbn13":"978-960-8410-54-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":487,"publication_year":2009,"publication_place":"Αθήνα","price":"50.0","price_updated_at":"2010-06-28","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":588,"extra":null,"biblionet_id":149638,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/eisagwgh-sthn-askhsh-me-barh.json"},{"id":190752,"title":"Θεωρία και μεθοδολογία προπονητικής αλμάτων κλασικού αθλητισμού","subtitle":null,"description":"Το βιβλίο αυτό αναφέρεται στον επιστημονικό χώρο των «αθλητικών αλμάτων» και ειδικότερα στη θεωρία και μεθοδολογία της προπονητικής των αλμάτων Κλασικού Αθλητισμού. Προορίζεται κυρίως για φοιτητές, εκπαιδευτικούς της Φυσικής Αγωγής, προπονητές αλμάτων και ερευνητές.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο πρώτο κεφάλαιο εισάγει τον αναγνώστη στο γνωστικό αντικείμενο των αλμάτων Κλασικού Αθλητισμού. Περιγράφει τα στοιχεία Μηχανικής που αφορούν στην κίνηση, στα χαρακτηριστικά στοιχεία της κίνησης (ταχύτητα, ορμή, στροφορμή, κ.ά.), στην ανάλυση της τεχνικής εκτέλεσης των αλμάτων, καθώς και στο σχεδιασμό και δόμηση της προπόνησης των αλμάτων Κλασικού Αθλητισμού.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο δεύτερο κεφάλαιο περιγράφει την ανάλυση της τεχνικής εκτέλεσης του άλματος σε μήκος και το σχεδιασμό της προπόνησης αθλητών στις φάσεις αρχικής ειδίκευσης και εξειδίκευσης.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο τρίτο κεφάλαιο αναφέρεται στο άλμα τριπλούν και ειδικότερα στην ανάλυση της τεχνικής εκτέλεσής του και στη δόμηση της προπόνησης αθλητών στις φάσεις αρχικής ειδίκευσης και εξειδίκευσης.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΣτο τέταρτο κεφάλαιο περιλαμβάνεται το άλμα σε ύψος και περιγράφεται η ανάλυση της τεχνικής εκτέλεσης του άλματος και ο σχεδιασμός της προπόνησης στις φάσεις αρχικής ειδίκευσης και εξειδίκευσης.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΣτο πέμπτο κεφάλαιο περιγράφεται η ανάλυση της τεχνικής εκτέλεσης του άλματος επί κοντώ, καθώς και η δόμηση της προπόνησης αθλητών στις φάσεις αρχικής ειδίκευσης και εξειδίκευσης.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΣτο έκτο κεφάλαιο γίνεται αναλυτική παρουσίαση της μεθοδολογίας διδασκαλίας και εκμάθησης των αθλητικών αλμάτων Κλασικού Αθλητισμού, τα οποία είναι το άλμα σε μήκος, το άλμα τριπλούν, το άλμα σε ύψος και το άλμα επί κοντώ. Γίνεται περιγραφή της μεθοδικής σειράς εκτέλεσης των ασκήσεων που υποβοηθά έναν αρχάριο να μάθει την τεχνική των αλμάτων.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b193912.jpg","isbn":"978-618-5051-04-4","isbn13":"978-618-5051-04-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":528,"publication_year":2014,"publication_place":"Αθήνα","price":"79.0","price_updated_at":"2014-04-14","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":588,"extra":null,"biblionet_id":193912,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/thewria-kai-methodologia-proponhtikhs-almatwn-klasikou-athlhtismou.json"},{"id":146724,"title":"Προγράμματα υγείας \u0026 άθλησης στον εργασιακό χώρο","subtitle":null,"description":"Το βιβλίο αυτό είναι η ιδανική πηγή πληροφόρησης για επίδοξους και εργαζόμενους επαγγελματίες υγείας που επιθυμούν να προάγουν την υγεία των υπαλλήλων και των οργανισμών.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΗ έκδοση αυτή συνδέει τις θεωρητικές έννοιες της προαγωγής της υγείας και τις καθημερινές εφαρμογές τους και παρουσιάζει μια σταδιακή προσέγγιση για τον σχεδιασμό, την εφαρμογή και την αξιολόγηση προγραμμάτων σε διάφορους εργασιακούς χώρους.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΜε μια ευρεία θεώρηση της προαγωγής της υγείας στον χώρο εργασίας και των κυριοτέρων γεγονότων στην ιστορία που την έχουν στιγματίσει, το βιβλίο δίνει την δυνατότητα στους αναγνώστες να κατανοήσουν τον ρόλο αυτών των προγραμμάτων για την αύξηση της παραγωγικότητας και τον περιορισμό του κόστους υγειονομικής φροντίδας.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΌλο και περισσότερες εταιρίες αναμένεται να εφαρμόσουν τα προγράμματα και τις στρατηγικές που περιγράφονται στο βιβλίο αυτό.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b149639.jpg","isbn":"978-960-8410-55-8","isbn13":"978-960-8410-55-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":201,"publication_year":2009,"publication_place":"Αθήνα","price":"20.0","price_updated_at":"2009-12-16","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Worksite Health Promotion","publisher_id":588,"extra":null,"biblionet_id":149639,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/programmata-ygeias-athlhshs-ston-ergasiako-xwro.json"},{"id":168835,"title":"Απόδοση σε αντίξοες περιβαλλοντικές συνθήκες","subtitle":null,"description":"Μήπως εργάζεστε ή ασκήστε σε συνθήκες έντονης ζέστης ή κρύου, μεγάλου υψομέτρου, μεγάλου βάθους ή ατμοσφαιρικής ρύπανσης; Εάν ναι, ο συγγραφέας Armstrong μέσα από αυτό του το πόνημα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σωματική σας απόδοση υψηλά επίπεδα ακόμα και κάτω από αυτές τις συνθήκες.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο βιβλίο αυτό απευθύνεται όχι μόνο σε αθλητές, αλλά και σε οποιονδήποτε ζει και εργάζεται κάτω από αντίξοες περιβαλλοντικές συνθήκες.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΠεριεχόμενα:\u003cbr\u003e1. Προσαρμογή στις Αντίξοες Συνθήκες του Περιβάλλοντος\u003cbr\u003e2. Ζέστη και Υγρασία\u003cbr\u003e3. Κρύο, Ψυχρός Αέρας και Βύθιση στο Νερό\u003cbr\u003e4. Κατάδυση στο Υπερβαρικό Περιβάλλον της Γης\u003cbr\u003e5. Υψόμετρο: Το Υποβαρικό Περιβάλλον της Γης\u003cbr\u003e6. Ατμοσσφαιρική Ρύπανση: Άσκηση στην Πόλη\u003cbr\u003e7. Καιρικές Συνθήκες και Ατμοσφαιρικά Ιόντα\u003cbr\u003e8. Διαταραχές Βιολογικών Ρυθμών\u003cbr\u003eΠαραρτήματα\u003cbr\u003eΛεξιλόγιο Ορολογίας\u003cbr\u003eΠροτεινόμενα Αναγνώσματα\u003cbr\u003eΕυρετήριο\u003cbr\u003eΣχετικά με τον Συγγραφέα","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b171909.jpg","isbn":"978-960-8410-93-0","isbn13":"978-960-8410-93-0","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":356,"publication_year":2011,"publication_place":"Αθήνα","price":"28.0","price_updated_at":"2011-10-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Performing in Extreme Environments","publisher_id":588,"extra":null,"biblionet_id":171909,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/apodosh-se-antiksoes-periballontikes-synthhkes.json"},{"id":176369,"title":"Προπόνηση με βάρη","subtitle":"Εκτέλεση, διδασκαλία, ασφάλεια και οργάνωση των ασκήσεων","description":"Το βιβλίο αυτό αποτελεί μία σημαντική πηγή πληροφόρησης και οδηγό για όλους όσους ασχολούνται με την προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e1: Τα βασικά χαρακτηριστικά και η τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων με βάρη\u003cbr\u003e- Βασικές Κινησιολογικές Αρχές της Άσκησης με Βάρη\u003cbr\u003e1.1 Σκελετός \u003cbr\u003e1.2 Αρθρώσεις\u003cbr\u003e1.3 Κινητικότητα των Αρθρώσεων\u003cbr\u003e1.4 Επίπεδα και Άξονες Κίνησης του Ανθρωπίνου Σώματος \u003cbr\u003e1.5 Ενεργητικό Σύστημα\u003cbr\u003e1.6 Μοχλοί \u003cbr\u003e1.7 Κατηγοριοποίηση των Ασκήσεων\u003cbr\u003e1.8 Κριτήρια Επιλογής Ασκήσεων\u003cbr\u003e1.9 Στοιχεία Τεχνικής Επιτέλεσης \u003cbr\u003e1.10 Η Μεθοδολογία της Διδασκαλίας των Ασκήσεων με Βάρη\u003cbr\u003e1.11 Βασικές Έννοιες στην Άσκηση με Βάρη\u003cbr\u003e1.12 Ονοματολογία των Ασκήσεων με Βάρη \u003cbr\u003eΒιβλιογραφία \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e2: Ο εξοπλισμός της άσκησης με βάρη\u003cbr\u003e2.1 Τύποι Αντίστασης στη Δράση των Σκελετικών Μυών\u003cbr\u003e2.2 Είδη Εξοπλισμού Άσκησης με Βάρη\u003cbr\u003e2.3 Άσκηση Μυϊκής Ενδυνάμωσης σε Συνθήκες Αστάθειας \u003cbr\u003e2.4 Πλεονεκτήματα και Μειονεκτήματα των Μηχανημάτων και των Ελεύθερων Βαρών \u003cbr\u003e2.5 Η Συντήρηση του Εξοπλισμού Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη\u003cbr\u003e2.6 Κριτήρια Επιλογής Μηχανημάτων Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης \u003cbr\u003eΒιβλιογραφία\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e3: Αρχές ασφάλειας για τις ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης με βάρη \u003cbr\u003e3.1 Πόσο Ασφαλής ή Πόσο Επικίνδυνη Είναι η Άσκηση με Βάρη \u003cbr\u003e3.2 Γενικές Οδηγίες για την Πρόληψη Μυοσκελετικών Προβλημάτων στην Προπόνηση με Βάρη\u003cbr\u003e3.3 Είδη Μυοσκελετικών Τραυματισμών που Παρατηρούνται στην Προπόνηση με Βάρη\u003cbr\u003e3.4 Επικίνδυνες Ασκήσεις \u003cbr\u003e3.5 Η Επίβλεψη του Χώρου Προπόνησης \u003cbr\u003e3.6 Ειδικά Θέματα Ασφάλειας για την Προπόνηση με Βάρη\u003cbr\u003e3.7 Είναι Ασφαλής η Άσκηση με Βάρη για Άτομα που Έχουν ή Ενδέχεται να Έχουν Καρδιοαγγειακά Προβλήματα;\u003cbr\u003e3.8 Θέματα Ασφάλειας για την Προπόνηση Δύναμης με Βάρη στα Παιδιά και Έφηβους \u003cbr\u003eΒιβλιογραφία\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e4: Η τεχνική της εκτέλεσης των ασκήσεων με βάρη\u003cbr\u003eΑσκήσεις για τους μύες του θώρακα \u003cbr\u003eΑσκήσεις για τους μύες της πλάτης\u003cbr\u003eΑσκήσεις για τους μύες των ώμων\u003cbr\u003eΑσκήσεις για τους καμπτήρες μύες \u003cbr\u003eΑσκήσεις για τους εκτείνοντες μύες του αγκώνα\u003cbr\u003eΑσκήσεις για τους μύες του πήχη\u003cbr\u003eΑσκήσεις για τους κοιλιακούς και ραχιαίους μύες \u003cbr\u003eΑσκήσεις για τους μύες του ισχίου \u003cbr\u003eΑσκήσεις για τους μύες του γόνατος \u003cbr\u003eΑσκήσεις για τους μύες της ποδοκνημικής \u003cbr\u003eΠολυαρθρικές ασκήσεις για όλο το σώμα \u003cbr\u003eΒιβλιογραφία\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e5: Η οργάνωση του χώρου προπόνησης μυικής ενδυνάμωσης με βάρη\u003cbr\u003e5.1 Ο Σχεδιασμός και η Κατασκευή Ενός Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη\u003cbr\u003e5.2 Οι Χωροταξικές, Λειτουργικές και Αισθητικές Προδιαγραφές του Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη\u003cbr\u003e5.3 Η οργάνωση του Εξοπλισμού\u003cbr\u003e5.4 Η Συντήρηση του Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη\u003cbr\u003e5.5 Το Προσωπικό του Χώρου Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης με Βάρη\u003cbr\u003eΒιβλιογραφία","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b179490.jpg","isbn":"978-960-8410-97-8","isbn13":"978-960-8410-97-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":696,"publication_year":2012,"publication_place":"Αθήνα","price":"106.0","price_updated_at":"2012-05-22","cover_type":"Σκληρό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":588,"extra":null,"biblionet_id":179490,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/proponhsh-me-barh-adbfc4f1-9a99-4b7b-b124-e6ae8942ee8c.json"}]