[{"id":118119,"title":"Γυμναστείτε εκτός γυμναστηρίου","subtitle":"Κάψτε λίπος, αδυνατείστε, γραμμωθείτε μόνο σε 6 εβδομάδες!","description":"Μήπως βαρεθήκατε τα γυμναστήρια και αναζητάτε εναλλακτικούς τρόπους να βελτιώσετε τη γράμμωση και τη φυσική σας κατάσταση αλλά και να χάσετε βάρος; Θέλετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων απλό, που γίνεται οπουδήποτε, απαιτεί ελάχιστο χρόνο και προσπάθεια αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό; Εάν ναι, τότε το πρόγραμμα \"Γυμναστείτε εκτός γυμναστηρίου\" είναι ό,τι χρειάζεστε για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας. Αυτό το μοναδικό πρόγραμμα που δημιούργησε η κορυφαία γυμνάστρια Λούση Γουίντχαμ Ριντ: \u003cbr\u003e-Θα αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό σας, ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες, ακόμα και όταν ξεκουράζεστε. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e-Θα προάγει το χάσιμο πόντων στις επίμαχες περιοχές - γλουτοί, γοφοί, βραχίονες, μηροί και κοιλιά. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e-Θα σας χαρίσει επίπεδη κοιλιά και υπέροχη γράμμωση. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e-Θα αυξήσει τα ενεργειακά σας επίπεδα. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e-Θα σας παροτρύνει και ενθαρρύνει σε κάθε βήμα. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b120712.jpg","isbn":"978-960-6623-42-4","isbn13":"978-960-6623-42-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":144,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"25.0","price_updated_at":"2007-05-18","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The No Gym Workout","publisher_id":1255,"extra":null,"biblionet_id":120712,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/gymnasteite-ektos-gymnasthriou.json"},{"id":110821,"title":"Κέντο","subtitle":"Ο πλήρης οδηγός","description":"Το Κέντο, ο Δρόμος του Ξίφους, είναι μια από τις παλιότερες πολεμικές τέχνες της Ιαπωνίας και μάλιστα αυτή που σχετίζεται περισσότερο με τους σαμουράι. Απαθανατισμένο στις ταινίες δράσης του Ακίρα Κουροσάουα και στο μπεστ σέλερ Μουσάσι, το Κέντο, αρχικά μια μορφή ξιφασκίας, έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια σε ένα πολύ δημοφιλές και άκρως ανταγωνιστικό άθλημα στο οποίο επιδίδονται χιλιάδες άντρες και γυναίκες σε όλον τον κόσμο. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο \"Κέντο: Ο Πλήρης Οδηγός\" είναι το πρώτο βιβλίο που κυκλοφορεί στην ελληνική γλώσσα με μια πρακτική και πραγματικά ολοκληρωμένη προσέγγιση στο αντικείμενο. Στις σελίδες του εξηγούνται με απλή γλώσσα όλα όσα θα θελήσει να μάθει κανείς, είτε είναι αρχάριος (για παράδειγμα, οι βασικές πληροφορίες σχετικά με το πώς επιλέγει κανείς εξοπλισμό, πώς τον φοράει και πώς τον διατηρεί σε καλή κατάσταση), είτε ετοιμάζεται να συμμετάσχει σε παγκοσμίου επιπέδου διοργανώσεις. Ακόμα, περιγράφονται βήμα προς βήμα και εικονογραφούνται όλες οι βασικές τεχνικές και τα κάτα του Κέντο που απαιτούνται προκειμένου να φτάσει κανείς στο επίπεδο της μαύρης ζώνης, ενώ περιλαμβάνεται και ένα παράρτημα με τους κανονισμούς των αγώνων του Κέντο. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΑν στα παραπάνω προστεθούν οι ενότητες σχετικά με την ιστορία και την ανάπτυξη της τέχνης του Κέντο και οι οδηγίες για το πώς μπορεί να διαρθρωθεί μια προπόνηση, είναι εύκολο να δει κανείς ότι το βιβλίο αυτό είναι πράγματι ο πιο πλήρης οδηγός που υπάρχει σε οποιαδήποτε άλλη γλώσσα πέραν της ιαπωνικής και ένα μοναδικό βοήθημα για όσους μελετούν ή διδάσκουν Κέντο. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b113402.jpg","isbn":"978-960-6623-38-7","isbn13":"978-960-6623-38-7","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":184,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"30.0","price_updated_at":"2008-10-22","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Kendo the Definitive Guide","publisher_id":1255,"extra":null,"biblionet_id":113402,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/kento.json"},{"id":110856,"title":"Attack Proof","subtitle":"Η απόλυτη μέθοδος αυτοάμυνας","description":"Μια διαφορετική, ολοκληρωμένη και επιστημονική προσέγγιση στην αυτοάμυνα. Ο Τζον Κ. Πέρκινς, βετεράνος της αστυνομίας της Νέας Υόρκης και δεκάδων σχολών πολεμικών τεχνών, προσφέρει τη δική του ματιά στην αυτοάμυνα, διδάσκοντας αρχές, στρατηγικές και ρεαλιστικές μεθόδους εξάσκησης. Το Attack Proof δεν είναι μια ακόμα πρόταση αυτοάμυνας -είναι ένα πλήρες σύστημα αυτοπροστασίας. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b113437.jpg","isbn":"978-960-6623-39-4","isbn13":"978-960-6623-39-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":224,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"35.0","price_updated_at":"2008-10-22","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Attack Proof","publisher_id":1255,"extra":null,"biblionet_id":113437,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/attack-proof.json"},{"id":135498,"title":"Διαλογισμός","subtitle":"Διώξτε τις εντάσεις και τα άγχη της πολυάσχολης ζωής","description":"Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν υπάρχει κάποιος γρήγορος τρόπος να ανακτήσετε τη συγκέντρωσή σας, να εστιάσετε τις σκέψεις σας, να αναζωογονηθείτε και να απαλλαγείτε από το στρες στη διάρκεια μιας \"γεμάτης\" ημέρας;\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΟ διαλογισμός είναι ο ιδανικός τρόπος για να χαλαρώσετε, να βρείτε το κέντρο σας και να ηρεμήσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Απλώς προσπαθήστε να αφιερώσετε μερικά λεπτά για να γειωθείτε και να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας και θα δείτε ότι αυτό που μέχρι τότε ήταν μια πρόκληση για εσάς στο τέλος αποδείχθηκε \"παιχνιδάκι\".\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΟ διαλογισμός δεν γίνεται μόνο στη γνωστή θέση του λωτού με τα μάτια κλειστά. Είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε και σε οποιαδήποτε διάθεση και αν βρίσκεστε. Καθώς περπατάτε προς τον σταθμό, όταν είστε στο τρένο ή στο λεωφορείο, ενώ κάθεστε στο γραφείο σας, όταν κάνετε τις καθημερινές σας δουλειές, ή όποτε εσείς θέλετε.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Αφιερώστε ένα λεπτό διαλογισμού για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας στη διάρκεια μιας πολυάσχολης ημέρας.\u003cbr\u003e- Κατακτήστε την πνευματική ηρεμία στην πολυτάραχη ζωή σας.\u003cbr\u003e- Ενισχύστε τη δημιουργικότητά σας, συγκεντρώστε την ενέργειά σας και καταφέρετε να τα βγάλετε πέρα μέχρι το τέλος της ημέρας.\u003cbr\u003e- Ανοίξτε τον δρόμο προς τη δημιουργικότητα και την προσωπική δύναμή σας.\u003cbr\u003e- Βρείτε τον εαυτό σας όταν είσαστε υπό πίεση.\u003cbr\u003e- Απαλλαγείτε από το στρες, καθαρίστε το μυαλό σας, σκεφτείτε παραγωγικά και βελτιώστε τη συγκέντρωσή σας.\u003cbr\u003e- Καταπολεμήστε την κατάθλιψη και το άγχος, σκεφτείτε θετικά και βρείτε την ισορροπία στη ζωή σας.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b138168.jpg","isbn":"978-960-6623-45-5","isbn13":"978-960-6623-45-5","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":7399,"name":"Οδηγός για Πολυάσχολους Ανθρώπους","books_count":10,"tsearch_vector":"'anthropous' 'anthrvpous' 'anthrwpous' 'gia' 'odhgos' 'odigos' 'poliasxolous' 'poluasxolous' 'polyasxolous'","created_at":"2017-04-13T01:56:18.768+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:56:18.768+03:00"},"pages":144,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"18.0","price_updated_at":"2009-01-05","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"A Gaia Busy Person's Guide: Meditation","publisher_id":1255,"extra":null,"biblionet_id":138168,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/dialogismos-4a111a99-918d-4676-a7c5-af99e6529ba6.json"},{"id":136232,"title":"Πιλάτες","subtitle":"Διώξτε τις εντάσεις και τα άγχη της πολυάσχολης ζωής: Απλά προγράμματα για το σπίτι, τη δουλειά και το ταξίδι","description":"Είτε παίρνετε το πρόγευμά σας, ετοιμάζεστε για να πάτε στη δουλειά, είστε στο τρένο, ή κάθεστε μπροστά από έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή, αναρωτηθήκατε ποτέ αν υπάρχει ένα εύκολο σύστημα ασκήσεων που μπορείτε να εφαρμόσετε οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε, προκειμένου να βελτιώσετε την εμφάνισή σας και να απαλλαγείτε από το στρες; Η απάντηση είναι το Πιλάτες, όποια κι αν είναι η φυσική σας κατάσταση. Αυτή η άσκηση που προϋποθέτει επίγνωση και συνειδητή κίνηση, κάνει σώμα και νου να συνεργάζονται αρμονικά, βελτιώνει τη στάση του σώματος, ηρεμεί τον νου και ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο. Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε όπου κι αν βρίσκεστε, ό,τι κι αν κάνετε -δεν προϋποθέτει ειδικό εξοπλισμό ή εγγραφή σε γυμναστήριο. Μπορείτε απλώς να ενσωματώσετε το Πιλάτες στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Προσαρμόστε τις σύντομες και εύκολες ασκήσεις του Πιλάτες στην καθημερινή σας ρουτίνα.\u003cbr\u003e- Απλώς ακολουθήστε τις λεπτομερείς και σαφείς οδηγίες του βιβλίου.\u003cbr\u003e- Αξιοποιήστε στο μέγιστο τον ελεύθερο χρόνο σας.\u003cbr\u003e- Βελτιώστε την εμφάνισή σας και απαλλαγείτε από το στρες.\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b138904.jpg","isbn":"978-960-6623-44-8","isbn13":"978-960-6623-44-8","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":7399,"name":"Οδηγός για Πολυάσχολους Ανθρώπους","books_count":10,"tsearch_vector":"'anthropous' 'anthrvpous' 'anthrwpous' 'gia' 'odhgos' 'odigos' 'poliasxolous' 'poluasxolous' 'polyasxolous'","created_at":"2017-04-13T01:56:18.768+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:56:18.768+03:00"},"pages":143,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"18.0","price_updated_at":"2009-01-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"A Gaia Busy Person's Guide: Pilates","publisher_id":1255,"extra":null,"biblionet_id":138904,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pilates-993cdc0a-b94d-4ddf-9c1f-c3335fc8e498.json"}]