[{"id":109242,"title":"Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος","subtitle":"Έννοιες - κλειδιά, πραγματικά περιστατικά, συγκεκριμένες λύσεις","description":"- Μετρήστε το άγχος σας\u003cbr\u003e- Ελέγξτε τα συναισθήματα σας\u003cbr\u003e- Δείτε τα πράγματα από τη θετική τους πλευρά\u003cbr\u003e- Αντιμετωπίστε τις δυσκολίες\u003cbr\u003e-Οικοδομήστε μια φιλοσοφία ζωής.\u003cbr\u003eΤο άγχος ή στρες συχνά -και λανθασμένα- θεωρείται ένα πρόβλημα συνδεδεμένο αποκλειστικά με τη σύγχρονη ζωή. Στην πραγματικότητα το άγχος αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στις καταστάσεις που αυτός αντιλαμβάνεται ως επικίνδυνες: δίχως το άγχος δεν υπάρχει το αντανακλαστικό της επιβίωσης, δεν υπάρχει δράση.\u003cbr\u003eΑν όμως ζει κανείς μόνιμα σε κατάσταση άγχους και αν αφήνει το άγχος να κυριαρχήσει, τότε οι συνέπειες μπορεί είναι ολέθριες (επιθετικότητα, αγωνία, κατάθλιψη, εξαρτήσεις από ορισμένες ουσίες, ασθένειες...).\u003cbr\u003eΑυτός ο πρακτικός οδηγός μας δείχνει πώς να αντιμετωπίζουμε το άγχος αναλύοντας το φαινόμενο αυτό σε όλα τα συστατικά του, ώστε ο καθένας να μπορέσει να εκτιμήσει το δικό του πραγματικό άγχος και να μάθει να το ελέγχει με τη βοήθεια των πολυάριθμων συμβουλών, παραδειγμάτων και ασκήσεων που προτείνονται. Το βιβλίο μας επιτρέπει να κατανοήσουμε πώς δρα το άγχος και πώς μπορούμε να αξιολογήσουμε την επίδραση που έχουν τα αγχογόνα ερεθίσματα. Για την αντιμετώπιση του άγχους προτείνει μια σειρά από τρόπους δράσης, όπως:\u003cbr\u003e- καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων μας, ώστε να μη λαμβάνουμε μια απόφαση χωρίς να σκεφτόμαστε,\u003cbr\u003e- αλλαγή τρόπου σκέψης προκειμένου να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τις δοκιμασίες και να βλέπουμε τα πράγματα από θετική πλευρά,\u003cbr\u003e- αξιοποίηση του χρόνου με έναν πιο ρεαλιστικό και αποτελεσματικό τρόπο,\u003cbr\u003e- εφαρμογή της μεθόδου επίλυσης προβλημάτων για να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα.\u003cbr\u003eΑυτός ο οδηγός προσφέρει τα κλειδιά για μια ζωή χωρίς άγχος, για να υιοθετήσουμε μια πιο υγιεινή ζωή και για να μάθουμε να αποστασιοποιούμαστε προκειμένου να βάζουμε προτεραιότητες και να ορίζουμε στόχους.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b111822.jpg","isbn":"960-16-1945-3","isbn13":"978-960-16-1945-3","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":756,"name":"Πρακτική Ζωή","books_count":33,"tsearch_vector":"'praktikh' 'praktiki' 'zoh' 'zvh' 'zwh'","created_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00","updated_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00"},"pages":221,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"17.0","price_updated_at":"2012-03-02","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"γαλλικά","original_title":"Savoir gérer son stress","publisher_id":39,"extra":null,"biblionet_id":111822,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/mathete-na-antimetwpizete-to-agxos.json"},{"id":100607,"title":"Τα μυστικά της ευτυχίας","subtitle":"100 τρόποι για μια χαρούμενη ζωή","description":"Ανακάλυψε τις αληθινές απαντήσεις σε αυτό το πρωτοποριακό βιβλίο που σου προσφέρει πρακτικές λύσεις, γεμάτες σοφία, όχι μόνο για να γίνεις, αλλά και για να παραμείνεις ευτυχισμένος!\u003cbr\u003eΔιάλεξε την ευτυχία, μην την κυνηγάς!\u003cbr\u003eΝιώσε ολοκληρωμένος στη ζωή σου τώρα.\u003cbr\u003eΝα είσαι ευτυχισμένος χωρίς κανέναν ιδιαίτερο λόγο.\u003cbr\u003eΑυτό το βιβλίο θα σε εμπνεύσει να δεις διαφορετικά το μέλλον σου.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b103140.jpg","isbn":"960-699-226-8","isbn13":"978-960-699-226-1","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":756,"name":"Πρακτική Ζωή","books_count":33,"tsearch_vector":"'praktikh' 'praktiki' 'zoh' 'zvh' 'zwh'","created_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00","updated_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00"},"pages":205,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"6.0","price_updated_at":"2011-07-13","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The Secrets of Happiness: 100 Ways to True Fulfilment","publisher_id":97,"extra":null,"biblionet_id":103140,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/ta-mystika-ths-eutyxias.json"},{"id":101145,"title":"Το μικρό βιβλίο της γυναικείας δύναμης","subtitle":null,"description":"Γυναικεία δύναμη σημαίνει να βρίσκεις λίγο χρόνο να επικεντρώνεσαι στον εαυτό σου, σημαίνει να νιώθεις έξυπνη και σέξι, δυνατή και ευαίσθητη.\u003cbr\u003eΑκόμα και αν είσαι μια πολυάσχολη μητέρα, μια γυναίκα καριέρας ή και τα δύο, η Γυναικεία Δύναμη θα σε βοηθήσει να πετύχεις και να χαρείς κάθε λεπτό της ζωής σου.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b103680.jpg","isbn":"960-699-229-2","isbn13":"978-960-699-229-2","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":756,"name":"Πρακτική Ζωή","books_count":33,"tsearch_vector":"'praktikh' 'praktiki' 'zoh' 'zvh' 'zwh'","created_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00","updated_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00"},"pages":128,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"4.0","price_updated_at":"2013-04-30","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Εξαντλημένο","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The Little Book of Woman Power","publisher_id":97,"extra":null,"biblionet_id":103680,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/to-mikro-biblio-ths-gynaikeias-dynamhs.json"},{"id":101144,"title":"60 τρόποι για να αλλάξετε τη ζωή σας","subtitle":null,"description":"Έχεις κολλήσει στη ρουτίνα \u003cbr\u003eή αισθάνεσαι πως χρειάζεσαι \u003cbr\u003eμια καινούρια αρχή;\u003cbr\u003eΑυτό το βιβλιαράκι θα σε εμπνεύσει να αγκαλιάσεις την αλλαγή και να αντιμετωπίσεις τη ζωή με θετική διάθεση. Θα σε βοηθήσει να αναλάβεις τον έλεγχο του πεπρωμένου σου και θα αλλάξει τη ζωή σου προς το καλύτερο - για πάντα.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b103679.jpg","isbn":"960-699-228-4","isbn13":"978-960-699-228-5","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":756,"name":"Πρακτική Ζωή","books_count":33,"tsearch_vector":"'praktikh' 'praktiki' 'zoh' 'zvh' 'zwh'","created_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00","updated_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00"},"pages":128,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"4.0","price_updated_at":"2013-04-30","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Εξαντλημένο","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"60 Ways to Change Your Life","publisher_id":97,"extra":null,"biblionet_id":103679,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/60-tropoi-gia-na-allaksete-th-zwh-sas.json"},{"id":101143,"title":"Είσαι ό,τι τρως","subtitle":null,"description":"H δρ. Tζίλλιαν Μακίθ κατάφερε να αλλάξει ακόμη και τους ανθρώπους με τις χειρότερες διατροφικές συνήθειες, οι οποίοι ακολούθησαν τις συμβουλές της με εξαιρετικά αποτελέσματα. Ανακαλύψτε κι εσείς τα υπέροχα διατροφικά μυστικά της και ετοιμαστείτε να συναντήσετε τον καινούριο σας εαυτό.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Κάντε το τεστ διατροφικής νοημοσύνης και ανακαλύψτε\u003cbr\u003eτις επιπτώσεις της διατροφής στην υγεία σας.\u003cbr\u003e- Περιορίστε τη βουλιμία σας.\u003cbr\u003e- Αποτρέψτε προβλήματα υγείας που έχουν σχέση\u003cbr\u003eμε τη διατροφή, όπως ο διαβήτης.\u003cbr\u003e- Ανακαλύψτε πώς οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν\u003cbr\u003eτην τεράστια διαφορά στη ζωή σας.\u003cbr\u003e- Τρώτε περισσότερο, όχι λιγότερο.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΑκολουθήστε τις απλές συμβουλές της δρα Μακίθ και το επταήμερο πρόγραμμα εκκίνησής της. Σύντομα θα δείχνετε και θα αισθάνεστε υπέροχα. Είναι τόσο εύκολο. Οι μικρές αλλαγές είναι εκείνες που κάνουν τη διαφορά.\u003cbr\u003eΔοκιμάστε και θα ενθουσιαστείτε!","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b103678.jpg","isbn":"960-699-253-5","isbn13":"978-960-699-253-7","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":756,"name":"Πρακτική Ζωή","books_count":33,"tsearch_vector":"'praktikh' 'praktiki' 'zoh' 'zvh' 'zwh'","created_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00","updated_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00"},"pages":224,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"5.0","price_updated_at":"2013-04-30","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"You Are What You Eat","publisher_id":97,"extra":null,"biblionet_id":103678,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/eisai-oti-trws.json"}]