[{"id":94653,"title":"Pilates εύκολα και απλά","subtitle":"Νους, σώμα, αναπνοή","description":"Στην αρχή ήταν ένα μυστικό που μοιράζονταν αθλητές και καλλιτέχνες.\u003cbr\u003eΤώρα ο καθένας μπορεί να αποκτήσει εύκολα ένα σφριγηλό κορμί,\u003cbr\u003eανεξάρτητα από ηλικία και φυσική κατάσταση!\u003cbr\u003eΗ μέθοδος Pilates είναι μια ιδιαίτερα δημοφιλής τεχνική εκγύμνασης που βασίζεται σε ένα μοναδικό πρόγραμμα ασκήσεων κι έχει στόχο να βελτιώσει τη στάση του σώματος, την κίνηση, τη δύναμη και την ευκαμψία. Η μέθοδος Pilates δίνει ιδιαίτερη σημασία στο δεσμό νου, σώματος και αναπνοής και σας βοηθά να αποκτήσετε ενέργεια και αντοχή χωρίς να απαιτεί χρόνο και σκληρή προσπάθεια.\u003cbr\u003eΤο \"Pilates εύκολα \u0026amp; απλά\" αποτελείται από ένα βιβλίο με 64 έγχρωμες σελίδες και ένα DVD διάρκειας 42' με ελληνική εκφώνηση. Το πακέτο περιλαμβάνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων, το οποίο μπορεί να ακολουθήσει από το σπίτι ακόμη και όποιος έρχεται για πρώτη φορά σε επαφή με τη μέθοδο Pilates.\u003cbr\u003e- Ασκήσεις Αναπνοής\u003cbr\u003e- Εκγύμναση των Κοιλιακών\u003cbr\u003e- Έλεγχος της Στάσης του Σώματος\u003cbr\u003e- Ενδυνάμωση της Σπονδυλικής Στήλης\u003cbr\u003e- Ενίσχυση της Σταθερότητας των Ώμων \u0026amp; της Πλάτης\u003cbr\u003e- Συνολική Άσκηση του Σώματος.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b97173.jpg","isbn":"960-306-500-5","isbn13":"978-960-306-500-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":64,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"9.0","price_updated_at":"2011-01-07","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Pilates","publisher_id":322,"extra":null,"biblionet_id":97173,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pilates-eukola-kai-apla.json"},{"id":96013,"title":"Pilates και σώμα","subtitle":"Ο πιο κατατοπιστικός οδηγός για να δυναμώσετε, να επιμηκύνετε και να τονώσετε το σώμα σας στο σπίτι, χωρίς μηχανήματα","description":"H μέθοδος Pilates μπορεί να αποτελεί σήμερα την πιο δημοφιλή μέθοδο άσκησης, αλλά έχει αναγνωριστεί από τους γιατρούς περίπου πριν από έναν αιώνα. Η μέθοδος, που παρουσιάστηκε από τον Joseph H. Pilates για να βοηθήσει στην ενδυνάμωση και μορφοποίηση των μυών, είναι μια άσκηση μυαλού-σώματος για οποιονδήποτε θέλει να αποκτήσει σώμα δυνατό, καλλίγραμμο και ευθυτενές, χωρίς τις ανεπιθύμητες υπερβολές που δημιουργούν πιο συμβατικές μέθοδοι άσκησης. Τώρα στο \"Pilates και σώμα\", η συγγραφέας Brooke Siler, μια από τις πλέον περιζήτητες γυμνάστριες στις Η.Π.Α. και ιδιοκτήτρια του re:AB, του κορυφαίου στούντιο Pilates της Νέας Υόρκης, προσφέρει ένα πλήρες, εύχρηστο πρόγραμμα ασκήσεων Pilates που μπορούν να γίνουν οπουδήποτε, οποτεδήποτε και χωρίς μηχανήματα. Με οδηγίες βήμα προς βήμα, η Siler καθοδηγεί τον αναγνώστη μέσα σε όλο τον κύκλο των ασκήσεων στρώματος, καθεμιά από τις οποίες συνοδεύεται από κατατοπιστικές φωτογραφίες και σκίτσα. Με τη μέθοδο Pilates δε θα αποκτήσετε μόνο πιο αρμονική γραμμή, αλλά και θα βελτιώσετε εντυπωσιακά το παράστημά σας, την ευλυγισία και την ισορροπία και θα ενισχύσετε τη φυσική και συναισθηματική σας κατάσταση. Το \"Pilates και σώμα\" θα σας δείξει τον τρόπο.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b98533.jpg","isbn":"960-16-1490-7","isbn13":"978-960-16-1490-8","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":756,"name":"Πρακτική Ζωή","books_count":33,"tsearch_vector":"'praktikh' 'praktiki' 'zoh' 'zvh' 'zwh'","created_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00","updated_at":"2017-04-13T00:56:42.120+03:00"},"pages":191,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2010-03-12","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The pilates body","publisher_id":39,"extra":null,"biblionet_id":98533,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pilates-kai-swma.json"},{"id":99986,"title":"Πιλάτες","subtitle":"Αρμονία και κίνηση","description":"Το Πιλάτες είναι ένα μοναδικό σύστημα γυμναστικής για όλους που θα σας προσφέρει γρήγορα και μόνιμα αποτελέσματα: ένα δυνατό, μακρύ, καλοσχηματισμένο σώμα, με δυνατούς κοιλιακούς και λεπτή μέση. Θα βελτιώσετε τη στάση σας και θα νιώσετε συνολικά μια υπέροχη αίσθηση υγείας και ευεξίας που θα εμπλουτίζει τη ζωή σας καθώς θα ασκείστε όλο και περισσότερο στην τεχνική. Το βιβλίο αυτό σας δείχνει πώς να πετύχετε όλα αυτά τα εντυπωσιακά αποτελέσματα στο σπίτι, μόνοι σας και χωρίς να χρειαστείτε κάποιο ειδικό εξοπλισμό.\u003cbr\u003e-Πλήρης καθοδήγηση με προσοχή στις λεπτομέρειες από την Alycea Ungaro, που διδάσκει την αυθεντική μέθοδο Πιλάτες στο στούντιό της Tribeca Bodyworks στη Νέα Υόρκη.\u003cbr\u003e-Έγχρωμες φωτογραφίες που απεικονίζουν βήμα βήμα το πλήρες πρόγραμμα ασκήσεων Πιλάτες για στρώμα - εικόνες που τονίζουν τα συνηθισμένα λάθη και οδηγίες για το πώς να τα αποφεύγετε.\u003cbr\u003e-Κατάλληλο για κάθε ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης.\u003cbr\u003e-Μεταφρασμένο με απλό, σαφή και επιστημονικό τρόπο, όλη η δόκιμη ορολογία για πρώτη φορά!","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b102516.jpg","isbn":"960-7895-57-6","isbn13":"978-960-7895-57-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":176,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"24.0","price_updated_at":"2005-12-13","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Pilates: Body in Motion","publisher_id":72,"extra":null,"biblionet_id":102516,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pilates.json"},{"id":100022,"title":"Τέλειο σώμα ανάλογα με τον τύπο σου","subtitle":null,"description":"Κάντε τις κατάλληλες ασκήσεις για να κάψετε λίπος και να αποκτήσετε το σφιχτό, σέξι σώμα που ονειρεύεστε!\u003cbr\u003e-Ειδικές οδηγίες για κάθε σωματότυπο.\u003cbr\u003e-Έξυπνες ασκήσεις για τέλειο αποτέλεσμα.\u003cbr\u003e-6 εύκολα προγράμματα για το σπίτι ή το γυμναστήριο.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b102554.jpg","isbn":"960-88758-5-4","isbn13":"978-960-88758-5-2","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":160,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"23.0","price_updated_at":"2005-12-14","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Fit for your shape","publisher_id":1623,"extra":null,"biblionet_id":102554,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/teleio-swma-analoga-me-ton-typo-sou.json"},{"id":101097,"title":"Το πρόγραμμα PHA Περιφερειακή δράση καρδιάς","subtitle":"Τέλεια φυσική κατάσταση και απώλεια βάρους στο μισό χρόνο","description":"Το σύστημα PHA - Περιφερειακή δράση καρδιάς - του Matt είναι ένα νέο είδος προπόνησης με αντίσταση, το οποίο εναλλάσσει ασκήσεις του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος. Οι ασκήσεις διαδέχονται γρήγορα η μία την άλλη και προσφέρουν όλα τα οφέλη μιας συνηθισμένης προπόνησης, αλλά στο μισό χρόνο! Γι' αυτό το PHA είναι ο πιο έξυπνος τρόπος για να συνδυάσετε την άσκηση με την καθημερινή πολυάσχολη ζωή σας!","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b103632.jpg","isbn":"960-88758-3-8","isbn13":"978-960-88758-3-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":160,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"23.0","price_updated_at":"2006-01-23","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The PHA workout","publisher_id":1623,"extra":null,"biblionet_id":103632,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/to-programma-pha-perifereiakh-drash-kardias.json"},{"id":105851,"title":"Pilates 2","subtitle":"Εύκολα και απλά: Σύσφιξη, ευκαμψία, ισορροπία","description":"Βελτιώστε ορατά τη φυσική σας κατάσταση!\u003cbr\u003eΑποκτήστε γραμμωτούς, ελαστικούς μυς χωρίς αντιαισθητικό όγκο!\u003cbr\u003eΧαρίστε στο σώμα σας τη ζωτικότητα και τη συμμετρία που έχει ανάγκη!\u003cbr\u003eΤο Pilates συχνά περιγράφεται ως η \"έξυπνη γυμναστική\", καθώς βασίζεται στην αρχή της πειθαρχίας στην κίνηση χωρίς να καταπονεί το σώμα με έντονες ασκήσεις ή υπερβολικές επαναλήψεις.\u003cbr\u003eΆνθρωποι κάθε ηλικίας και κάθε φυσικής κατάστασης έχουν επωφεληθεί από τη συγκεκριμένη μέθοδο, ενώ χορευτές και διασημότητες έχουν ενσωματώσει το Pilates στο καθημερινό τους πρόγραμμα. \u003cbr\u003eΤα οφέλη του Pilates είναι πολλά και μακροπρόθεσμα. Γυμνάζει τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα, αποκαθιστά τη φυσική αρμονία και ισορροπία, δυναμώνει εξίσου όλα τα μέρη του σώματος, χαρίζει στον οργανισμό ενέργεια και ευεξία. \u003cbr\u003eΤο \"Pilates Εύκολα \u0026amp; Απλά 2\" (Βιβλίο \u0026amp; DVD) περιλαμβάνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων με ασκήσεις διαβαθμισμένης δυσκολίας, το οποίο μπορεί να ακολουθήσει από το σπίτι όποιος έρχεται για πρώτη φορά σε επαφή με τη μέθοδο Pilates αλλά και ο πιο εξοικειωμένος, που θα ήθελε να προχωρήσει ένα βήμα πιο πέρα!","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b108402.jpg","isbn":"960-306-541-2","isbn13":"978-960-306-541-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":64,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"9.0","price_updated_at":"2011-01-07","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"More Simply Pilates","publisher_id":322,"extra":null,"biblionet_id":108402,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pilates-2.json"},{"id":118119,"title":"Γυμναστείτε εκτός γυμναστηρίου","subtitle":"Κάψτε λίπος, αδυνατείστε, γραμμωθείτε μόνο σε 6 εβδομάδες!","description":"Μήπως βαρεθήκατε τα γυμναστήρια και αναζητάτε εναλλακτικούς τρόπους να βελτιώσετε τη γράμμωση και τη φυσική σας κατάσταση αλλά και να χάσετε βάρος; Θέλετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων απλό, που γίνεται οπουδήποτε, απαιτεί ελάχιστο χρόνο και προσπάθεια αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό; Εάν ναι, τότε το πρόγραμμα \"Γυμναστείτε εκτός γυμναστηρίου\" είναι ό,τι χρειάζεστε για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας. Αυτό το μοναδικό πρόγραμμα που δημιούργησε η κορυφαία γυμνάστρια Λούση Γουίντχαμ Ριντ: \u003cbr\u003e-Θα αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό σας, ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες, ακόμα και όταν ξεκουράζεστε. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e-Θα προάγει το χάσιμο πόντων στις επίμαχες περιοχές - γλουτοί, γοφοί, βραχίονες, μηροί και κοιλιά. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e-Θα σας χαρίσει επίπεδη κοιλιά και υπέροχη γράμμωση. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e-Θα αυξήσει τα ενεργειακά σας επίπεδα. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e-Θα σας παροτρύνει και ενθαρρύνει σε κάθε βήμα. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b120712.jpg","isbn":"978-960-6623-42-4","isbn13":"978-960-6623-42-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":144,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"25.0","price_updated_at":"2007-05-18","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The No Gym Workout","publisher_id":1255,"extra":null,"biblionet_id":120712,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/gymnasteite-ektos-gymnasthriou.json"},{"id":124414,"title":"Το εγχειρίδιο του προσωπικού γυμναστή","subtitle":null,"description":"Είμαστε στην ευχάριστη θέση να παρουσιάσουμε την ελληνική επιμέλεια το βιβλίου της ACSM «Personal Training», ενός βιβλίου που έχει γίνει ανάρπαστο στην παγκόσμια αθλητιατρική βιβλιογραφία και αποτελεί σημείο αναφοράς για το επάγγελμα του Προσωπικού Γυμναστή παγκοσμίως.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο υλικό του βιβλίου βασίζεται στην πιο πρόσφατη επιστημονική έρευνα, αλλά και στις επίσημες οδηγίες και επιστημονικές θέσεις διεθνώς αναγνωρισμένων επιστημονικών οργανισμών. Στις σελίδες του γίνεται ευρεία αναφορά στις Βασικές αρχές εργοφυσιολογίας και άλλων τομέων της αθλητικής επιστήμης, στις Γενικές αρχές σχεδιασμού του προγράμματος άσκησης, στην Ανθρώπινη συμπεριφορά, στο Ιατρικό ιστορικό και στην Αξιολόγηση φυσικής κατάστασης, στην Ασφάλεια και στην Πρόληψη τραυματισμών και σε Κατευθύνσεις για έκτακτες καταστάσεις, στην Διατροφή και διαχείριση του σωματικού βάρους, στην Οργάνωση και διαχείριση προγράμματος και στην Εξασφάλιση ποιότητας και εκτίμηση των αποτελεσμάτων και στους Κλινικούς και ιατρικούς παράγοντες.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο βιβλίο απευθύνεται σε προσωπικούς γυμναστές οι οποίοι επιθυμούν να ασχοληθούν οργανωμένα και υπεύθυνα με την εξατομικευμένη άσκηση (Personal Training). Επίσης, απευθύνεται και στους φοιτητές των ΤΕΦΑΑ για να τους βοηθήσει να κατανοήσουν την θεωρητική και πρακτική βάση της εφαρμογής των προγραμμάτων άσκησης σε διάφορες ομάδες του πληθυσμού.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b127025.jpg","isbn":"978-960-7378-82-8","isbn13":"978-960-7378-82-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":267,"publication_year":2008,"publication_place":"Αθήνα","price":"50.0","price_updated_at":"2008-01-15","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"ACSM Personal Trainer Certified","publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":127025,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/to-egxeiridio-tou-proswpikou-gymnasth.json"},{"id":156671,"title":"Ασκήσεις ισορροπίας με την μπάλα Fitball","subtitle":"Ο εύκολος τρόπος να αποκτήσετε ένα γυμνασμένο κι ευλύγιστο σώμα","description":"Οι µπάλες γυμναστικής, οι οποίες έχουν γίνει ιδιαίτερα δηµοφιλείς, είναι διασκεδαστικές, προσφέρουν µεγάλη ποικιλία ασκήσεων και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές.\u003cbr\u003eΗ χρήση της µπάλας σάς επιτρέπει να επικεντρωθείτε σε κάθε µυϊκή οµάδα χωριστά, καθώς επίσης και να συσφίγξετε και να γραµµώσετε συγκεκριµένα τµήµατα του σώµατός σας.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Η µπάλα σάς προσφέρει εκπληκτικά αποτελέσµατα τόνωσης για ένα πιο δυνατό, πιο ευλύγιστο και πιο νεανικό σώµα.\u003cbr\u003e- Η χρήση της µπάλας βελτιώνει τη στάση του σώµατος κι ενδυναµώνει τους κοιλιακούς µυς, καθώς κι εκείνους της πλάτης.\u003cbr\u003e- Με την µπάλα µπορείτε να εκτελέσετε ασφαλή προγράµµατα εκγύµνασης που απευθύνονται σε όλους.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΟ εύκολος τρόπος να αποκτήσετε ένα γυµνασµένο κι ευλύγιστο σώµα. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b159665.jpg","isbn":"978-960-16-3765-5","isbn13":"978-960-16-3765-5","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":697,"name":"Πρακτικοί Οδηγοί","books_count":40,"tsearch_vector":"'odhgi' 'odhgoi' 'odigoi' 'praktiki' 'praktikoi'","created_at":"2017-04-13T00:56:29.405+03:00","updated_at":"2017-04-13T00:56:29.405+03:00"},"pages":128,"publication_year":2010,"publication_place":"Αθήνα","price":"5.0","price_updated_at":"2012-07-12","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The Fitball Workout","publisher_id":39,"extra":null,"biblionet_id":159665,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/askhseis-isorropias-me-thn-mpala-fitball.json"},{"id":110867,"title":"Γυμναστείτε με Καποέιρα","subtitle":"Πώς να αποκτήσετε δύναμη, ευλυγισία και καλή καρδιαγγειακή κατάσταση με τις κινήσεις της Καποέιρα","description":"Στο \"Γυμναστείτε με Καποέιρα\" θα βρείτε ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό πρόγραμμα εξάσκησης για όλο το σώμα, ένα πρόγραμμα στηριγμένο στη βραζιλιάνικη πολεμική τέχνη/άθλημα/χορό που λέγεται Καποέιρα. Είτε παίζετε Καποέιρα, είτε όχι, θα διασκεδάσετε με μια σειρά από ασκήσεις που ταιριάζουν σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Οι γενικές οδηγίες που περιλαμβάνονται στο βιβλίο θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε δικά σας προγράμματα στηριγμένα στην Καποέιρα, προγράμματα που να ταιριάζουν στους στόχους σας και που σιγά-σιγά θα δυσκολεύουν, καθώς το επίπεδο σας θα ανεβαίνει. Δεν θα αποκτήσετε μόνον αντοχή και δύναμη αλλά και ευκινησία και ευκαμψία, μέσα από ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε και χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b113448.jpg","isbn":"960-6623-36-X","isbn13":"978-960-6623-36-3","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":138,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"20.0","price_updated_at":"2006-11-08","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Capoeira Conditioning","publisher_id":1255,"extra":null,"biblionet_id":113448,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/gymnasteite-me-kapoeira.json"},{"id":112451,"title":"Σωστή άσκηση στην τρίτη ηλικία","subtitle":"Προγράμματα άσκησης για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής","description":"Η υποκινητικότητα που χαρακτηρίζει το σύγχρονο τρόπο ζωής έχει δημιουργήσει σημαντικά προβλήματα στη σωματική και την ψυχική υγεία του ατόμου. Τα προβλήματα αυτά εμφανίζονται εντονότερα σε ενήλικες άνω των 65 ετών, λόγω της βιολογικής φθοράς και της μειωμένης καθημερινής κινητικής τους δραστηριότητας. Το βιβλίο \"Σωστή άθληση στην τρίτη ηλικία\" περιέχει πληθώρα προγραμμάτων άσκησης τα οποία είναι σχεδιασμένα σύμφωνα με τις ανάγκες των ατόμων τρίτης ηλικίας. Τα προγράμματα αυτά στοχεύουν στην ενδυνάμωση και στη βελτίωση της ισορροπίας, της κινητικότητας και της λειτουργικής απόδοσης των ηλικιωμένων. Η χρονική διάρκεια των προγραμμάτων που προτείνονται διαρκούν 20-30 λεπτά, είναι εύκολα στην εκτέλεσή τους, ασφαλή και η εφαρμογή τους αναβαθμίζει την ποιότητα ζωής των ασκούμενων. Περιέχει, επίσης, οδηγίες και χρήσιμες πληροφορίες για το σχεδιασμό προγραμμάτων άσκησης σε άτομα με ειδικά προβλήματα υγείας, όπως: \u003cbr\u003e- Αρθρίτιδα \u003cbr\u003e- Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια \u003cbr\u003e- Κατάθλιψη - Διαβήτη \u003cbr\u003e- Υπέρταση \u003cbr\u003e- Οστεοπόρωση \u003cbr\u003e- Καρδιοπάθεια \u003cbr\u003e- Εγκεφαλικό.\u003cbr\u003eΤο βιβλίο αυτό θα αποτελέσει \"χρήσιμο εργαλείο\" σε όσους πτυχιούχους Φυσικής Αγωγής ασχολούνται ή θέλουν να ασχοληθούν με την άσκηση ατόμων τρίτης ηλικίας, αλλά και για τους ίδιους τους ασκούμενους που αθλούνται συστηματικά. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b115035.jpg","isbn":"960-278-148-3","isbn13":"978-960-278-148-7","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":160,"publication_year":2006,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"16.0","price_updated_at":"2007-01-04","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Functional Fitness for Older Adults","publisher_id":166,"extra":null,"biblionet_id":115035,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/swsth-askhsh-sthn-trith-hlikia.json"},{"id":112949,"title":"Pilates","subtitle":"Σε 10 μαθήματα θα αισθανθείτε τη διαφορά, σε 20 θα τη δείτε, και σε 30 θα έχετε αποκτήσει ένα καινούργιο σώμα","description":"\"Σε 10 μαθήματα θα αισθανθείτε τη διαφορά, σε 20 θα τη δείτε, και σε 30 θα έχετε αποκτήσει ένα καινούριο σώμα..\"\u003cbr\u003e(Γιόζεφ Πιλάτες)\u003cbr\u003eΣτο βιβλίο αυτό -μια μοναδική, εύχρηστη επίδειξη του συστήματος του Γιόζεφ Πιλάτες- παρακολουθούμε τρεις ανθρώπους που τόλμησαν!\u003cbr\u003eΗ Αλύσια Ούνγκαρο, γνωστή δασκάλα Pilates και συγγραφέας, παρουσιάζει ειδικά προσαρμοσμένα μαθήματα με πραγματικά αποτελέσματα.\u003cbr\u003eΤρεις μαθητές παρουσιάζουν τρία πραγματικά προγράμματα που στόχος τους είναι να γυμνάσουν τα χέρια και την πλάτη, τουε γλουτούς και τους μηρούς.\u003cbr\u003eΙδανικό τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους μαθητές του Pilates που θέλουν να πετύχουν ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.\u003cbr\u003eΠερισσότερες από 350 φωτογραφίες συνοδεύουν τις ασκήσεις και αποδεικνύουν πόσο εύκολο είναι να αποκτήσετε ένα καινούριο σώμα.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b115534.jpg","isbn":"960-699-361-2","isbn13":"978-960-699-361-9","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":160,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"5.0","price_updated_at":"2013-04-30","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Εξαντλημένο","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The Pilates Promise","publisher_id":97,"extra":null,"biblionet_id":115534,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pilates-955c2150-de11-41e0-840f-6e2c7db0afc8.json"},{"id":135135,"title":"Η άσκηση και το σώμα σου","subtitle":null,"description":"- Γιατί πρέπει να αθλείσαι; \u003cbr\u003e- Πώς επηρεάζει η άσκηση τη ζωή σου;\u003cbr\u003e- Ποιο άθλημα σου ταιριάζει;\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΒρες τις απαντήσεις σ' αυτά και πολλά ακόμη ερωτήματα σχετικά με την άσκηση και τον τρόπο που επηρεάζει το σώμα σου. Με ενδιαφέροντες πίνακες δεδομένων, διαγράμματα, χρήσιμες συμβουλές και πλούσιο έγχρωμο φωτογραφικό υλικό, αυτό το βιβλίο σε βοηθά να κατανοήσεις την αξία ενός υγιούς σώματος.\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b137802.jpg","isbn":"978-960-422-712-9","isbn13":"978-960-422-712-9","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":8673,"name":"Αγωγή Υγείας","books_count":1,"tsearch_vector":"'agogh' 'agvgh' 'agwgh' 'igeias' 'ugeias' 'ygeias'","created_at":"2017-04-13T02:09:40.793+03:00","updated_at":"2017-04-13T02:09:40.793+03:00"},"pages":48,"publication_year":2008,"publication_place":"Αθήνα","price":"6.0","price_updated_at":"2013-04-30","cover_type":"Σκληρό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"How Does Exercise Affect Me?","publisher_id":29,"extra":null,"biblionet_id":137802,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/h-askhsh-kai-to-swma-sou.json"},{"id":136232,"title":"Πιλάτες","subtitle":"Διώξτε τις εντάσεις και τα άγχη της πολυάσχολης ζωής: Απλά προγράμματα για το σπίτι, τη δουλειά και το ταξίδι","description":"Είτε παίρνετε το πρόγευμά σας, ετοιμάζεστε για να πάτε στη δουλειά, είστε στο τρένο, ή κάθεστε μπροστά από έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή, αναρωτηθήκατε ποτέ αν υπάρχει ένα εύκολο σύστημα ασκήσεων που μπορείτε να εφαρμόσετε οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε, προκειμένου να βελτιώσετε την εμφάνισή σας και να απαλλαγείτε από το στρες; Η απάντηση είναι το Πιλάτες, όποια κι αν είναι η φυσική σας κατάσταση. Αυτή η άσκηση που προϋποθέτει επίγνωση και συνειδητή κίνηση, κάνει σώμα και νου να συνεργάζονται αρμονικά, βελτιώνει τη στάση του σώματος, ηρεμεί τον νου και ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο. Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε όπου κι αν βρίσκεστε, ό,τι κι αν κάνετε -δεν προϋποθέτει ειδικό εξοπλισμό ή εγγραφή σε γυμναστήριο. Μπορείτε απλώς να ενσωματώσετε το Πιλάτες στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Προσαρμόστε τις σύντομες και εύκολες ασκήσεις του Πιλάτες στην καθημερινή σας ρουτίνα.\u003cbr\u003e- Απλώς ακολουθήστε τις λεπτομερείς και σαφείς οδηγίες του βιβλίου.\u003cbr\u003e- Αξιοποιήστε στο μέγιστο τον ελεύθερο χρόνο σας.\u003cbr\u003e- Βελτιώστε την εμφάνισή σας και απαλλαγείτε από το στρες.\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b138904.jpg","isbn":"978-960-6623-44-8","isbn13":"978-960-6623-44-8","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":7399,"name":"Οδηγός για Πολυάσχολους Ανθρώπους","books_count":10,"tsearch_vector":"'anthropous' 'anthrvpous' 'anthrwpous' 'gia' 'odhgos' 'odigos' 'poliasxolous' 'poluasxolous' 'polyasxolous'","created_at":"2017-04-13T01:56:18.768+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:56:18.768+03:00"},"pages":143,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"18.0","price_updated_at":"2009-01-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"A Gaia Busy Person's Guide: Pilates","publisher_id":1255,"extra":null,"biblionet_id":138904,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/pilates-993cdc0a-b94d-4ddf-9c1f-c3335fc8e498.json"},{"id":141108,"title":"Νέες και δυνατές για πάντα","subtitle":"Γυρίστε πίσω το χρόνο με ένα επαναστατικό πρόγραμμα γυμναστικής","description":"Η διάσημη διατροφολόγος Miriam E. Nelson υλοποίησε μια μακρόχρονη έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στην Journal of the American Medical Association. Ύστερα από ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης διάρκειας δύο μόλις εβδομάδων, οι γυναίκες που είχαν λάβει μέρος σε αυτό -35-92- χρόνων διαπίστωσαν σημαντική βελτίωση της εικόνας τους. Είχαν χάσει βάρος και το σώμα τους είχε γίνει σφριγηλό. Η απώλεια οστικής μάζας είχε, επίσης, σε μεγάλο βαθμό περιοριστεί. Η ενέργεια και η φυσική τους κατάσταση είχαν βελτιωθεί θεαματικά, όπως και η ευλυγισία και η ισορροπία τους. Κανένα άλλο πρόγραμμα μέχρι τότε -ανεξάρτητα από το αν περιλάμβανε δίαιτα, ιατρική θεραπεία ή αεροβική άσκηση- δεν είχε καταφέρει κάτι ανάλογο.\u003cbr\u003eΤο βιβλίο αυτό αποκαλύπτει πώς μια γυναίκα μπορεί να πετύχει όλα τα παραπάνω στο σπίτι της, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δικές της ανάγκες. Μεταξύ άλλων η έκδοση περιλαμβάνει:\u003cbr\u003e- ενημέρωση για τις τελευταίες εξελίξεις σε θέματα που σχετίζονται με τους μυς, τα οστά και τη φυσική κατάσταση·\u003cbr\u003e- οκτώ σετ ασκήσεων που συνοδεύονται από πλούσια εικονογράφηση·\u003cbr\u003e- ποικίλες ασκήσεις για εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων·\u003cbr\u003e- πλήρες πρόγραμμα ασκήσεων για το γυμναστήριο·\u003cbr\u003e- ένα ενδιαφέρον κεφάλαιο, αφιερωμένο στους άντρες.\u003cbr\u003eΤο βιβλίο εμπλουτίζουν τα σχόλια και οι παρατηρήσεις γυναικών που ακολούθησαν το πρόγραμμα της δρος Miriam E. Nelson και ενθουσιασμένες διαπίστωσαν την αποτελεσματικότητά του. Ένα βιβλίο που υπόσχεται να κάνει πραγματικά τη διαφορά.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b143802.jpg","isbn":"978-960-691-491-1","isbn13":"978-960-691-491-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":269,"publication_year":2009,"publication_place":"Αθήνα","price":"17.0","price_updated_at":"2009-06-10","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Strong Women Stay Young","publisher_id":41,"extra":null,"biblionet_id":143802,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/nees-kai-dynates-gia-panta.json"}]