[{"id":92238,"title":"Προπόνηση και διατροφή για τη μείωση του σωματικού λίπους","subtitle":"Παρουσίαση ασκήσεων με video και υπολογιστικά φύλλα Excel σε CD-ROM","description":"Η διατροφή και η άσκηση είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες για τον έλεγχο του βάρους του σώματος. Στην πραγματικότητα, όταν μιλάμε για τον έλεγχο του βάρους, εννοούμε του έλεγχο του ποσοστού λίπους στο σώμα. Η γενική μείωση του βάρους δεν πρέπει να ενδιαφέρει κανένα γιατί το βάρος του σώματος μπορεί να μειωθεί από διάφορους παράγοντες. Η μείωση του σωματικού λίπους αποτελεί τη μόνη ενδεδειγμένη λύση, καθώς ο επιπλέον λιπώδης ιστός, από ένα απαραίτητο ποσοστό και πάνω, όχι μόνο δεν ωφελεί, αλλά οδηγεί και σε μια σειρά προβλημάτων υγείας. Όλες οι μέχρι τώρα γνωστές δίαιτες για αδυνάτισμα βασίζονται στη μείωση του μυϊκού ιστού. Οι δίαιτες αυτές συνήθως υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, η μείωση όμως του βάρους προέρχεται κυρίως από την απώλεια υγρών από το σώμα και τα αποτελέσματα είναι παροδικά. Τη γρήγορη δε απώλεια βάρους συνοδεύει η γρηγορότερη επανάκτησή του. Αυτού του είδους οι δίαιτες το μόνο που προσφέρουν είναι η πλήρης αποδιοργάνωση του μεταβολισμού, η έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων στον οργανισμό, η μείωση των αποθηκών ενέργειας του σώματος και τέλος, καταβολισμό του μυϊκού ιστού.\u003cbr\u003eΟ μόνος τρόπος για να μειώσουμε το ποσοστό λίπους στο σώμα είναι να κάνουμε μόνιμες και δραστικές αλλαγές στη δραστηριότητα του ατόμου και στον τρόπο διατροφής του.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b94295.jpg","isbn":"960-7378-61-X","isbn13":"978-960-7378-61-3","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":184,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"22.0","price_updated_at":"2005-04-12","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":94295,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/proponhsh-kai-diatrofh-gia-th-meiwsh-tou-swmatikou-lipous.json"},{"id":94953,"title":"The Complete Abdominal Program for Men","subtitle":"A 28 Day Step-by-Step Program to Get Rid of your Belly and Develop Abdominals: 75 Top Exercises: 84 Training Routines for Beginner, Intermediate and Advanced: 100 Fat Burning Tips","description":"Complete book of the ABS! Exercises, workouts, training log, nutrition, fat-burning tips and more! An 28 day step-by-step program -separate for the fit and unfit persons- that will help you reduce the \"loving-handles\" around your waist and form a \"flat\" stomach with strong, toned abdominals and \"build\" an iron waist that will withstand everything! ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b97473.jpg","isbn":"960-7378-60-1","isbn13":"978-960-7378-60-6","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":87,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"10.0","price_updated_at":"2005-07-14","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":97473,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/the-complete-abdominal-program-for-men.json"},{"id":94932,"title":"Στον ίσκιο της αγριελιάς","subtitle":null,"description":"Μια συλλογή \"έκπληξη\" από ποιήματα με έμπνευση, περιεχόμενο και αναγωγές στον αθλητισμό του χτες, του σήμερα, του αύριο, γραμμένα από ένα λάτρη του Αθλητικού Ιδεώδους, τον καθηγητή Αθλητικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Αθηνών, Ιωάννη Ζέρβα. \u003cbr\u003eΠοιήματα που αντανακλούν τις δύο πλευρές της αθλητικής πραγματικότητας. Η μια πλευρά συνδέεται με τις ηθικές αξίες, την ανάπτυξη χαρακτήρων και την τίμια συμπεριφορά και η άλλη με τη βία, την εκμετάλλευση, την εμπορευματοποίηση, το ντόπινγκ και τις άλλες \"ασθένειες\" που πλήττουν βάναυσα το αθλητικό πνεύμα. Τα ποιήματα χωρίζονται σε τρεις ενότητες: Η πρώτη ενότητα αναφέρεται στον αρχαίο ελληνικό αθλητικό πολιτισμό. Η δεύτερη ενότητα είναι ένα δείγμα της αρνητικής διάστασης του αθλητισμού, δημιούργημα κάποιων ανθρώπων. Η τρίτη ενότητα αντιπροσωπεύει τη σωστή αθλητική στάση και συμπεριφορά που έχουμε ζήσει σε αρκετές περιπτώσεις ή που θα θέλαμε πάντα να ζούμε. Αντιπροσωπεύει, ακόμα, ένα γενικότερο τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς για κάθε άνθρωπο.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b97452.jpg","isbn":"960-7378-64-4","isbn13":"978-960-7378-64-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":46,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"7.0","price_updated_at":"2005-07-13","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":97452,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/ston-iskio-ths-agrielias.json"},{"id":96060,"title":"Οδηγός διατροφής","subtitle":"Για αποτελεσματικό και μόνιμο αδυνάτισμα: Χάστε τα κιλά που σας βαραίνουν χωρίς να χάσετε την υγεία σας και απελευθερωθείτε -μια για πάντα- από το περιττό λίπος: Για άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας","description":"Αν δεν μπορείτε να ανεχθείτε άλλο τη δυσάρεστη κατάσταση των περιττών κιλών, αν δεν αντέχετε πλέον τα βλέμματα λύπησης και συμπόνιας, αν θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας, πάρτε την κατάσταση στα χέρια σας και δράστε, είτε θέλετε να χάσετε 5 είτε 55 κιλά! Υπάρχει τρόπος αλλά δεν υπάρχουν ...μυστικά! Εμείς θα σας προτείνουμε μερικές απλές εύχρηστες και αποτελεσματικές συμβουλές σωστότερης διατροφής και θα σας μάθουμε να σχεδιάζετε τα δικά σας διαιτολογικά προγράμματα για να μην ...έχετε κανέναν ανάγκη! Ακολουθήστε λοιπόν το δικό σας εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, συνδυάστε το αν θέλετε με συστηματική άσκηση κι απαλλαγείτε από περιττά κιλά λίπους χωρίς να πληρώσετε χρυσάφι σε ινστιτούτα αδυνατίσματος.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b98580.jpg","isbn":"960-7378-63-6","isbn13":"978-960-7378-63-7","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":191,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"16.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":98580,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/odhgos-diatrofhs.json"},{"id":100028,"title":"Σύστημα ζώνης στο ποδόσφαιρο","subtitle":"Συγχρονισμένες κινήσεις σε συγκεκριμένους χώρους","description":"Στο σύγχρονο ποδόσφαιρο παρατηρείται μια ραγδαία αύξηση των ομάδων που χρησιμοποιούν το σύστημα ζώνης. Η δομή αυτού του συστήματος απαιτεί ιδιαίτερα εξειδικευμένες αμυντικές, δημιουργικές και επιθετικές αρχές και βασίζεται στην ειδική χρήση του χώρου και του χρόνου. Αυτά τα στοιχεία παρουσιάζονται σ' αυτό το βιβλίο που έγραψε ο Herman Vermeulen, εμπνευσμένος από το μέντορά του σημερινό προπονητή του Ολυμπιακού Πειραιώς, Trond Sollied. \u003cbr\u003eΣτην αρχή του βιβλίου, ο Trond Sollied συζητά και αναπτύσσει γενικότερα τις ιδέες του για το ποδόσφαιρο και όχι μόνο. Στη συνέχεια, αναπτύσσονται και συζητούνται οι γνώμες και άλλων τεχνικών σε σχέση με τους σχηματισμούς, τις αυτοματοποιημένες κινήσεις και την εκπαιδευτική διαδικασία που πρέπει να ακολουθούν οι ομάδες που διαλέγουν να εφαρμόζουν το ποδοσφαιρικό σύστημα ζώνης.\u003cbr\u003eΈνα πολύτιμο εργαλείο για κάθε προπονητή, ένα αποκαλυπτικό βιβλίο για κάθε φίλαθλο! \u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b102560.jpg","isbn":"960-7378-68-7","isbn13":"978-960-7378-68-2","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":156,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"17.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":102560,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/systhma-zwnhs-sto-podosfairo.json"},{"id":102116,"title":"Διατροφογνωσία","subtitle":"Για αθλητές και όχι μόνο","description":"Στόχος του βιβλίου \"Διατροφογνωσία\" είναι να δώσει απαντήσεις και πρακτικές λύσεις σε καθημερινά ερωτήματα που λίγο ως πολύ μας προβληματίζουν όλους, αθλητές και μη, όπως: \u003cbr\u003e-Ποια είναι η σωστή διατροφή; \u003cbr\u003e-Τι λάθη κάνω στη διατροφή μου; \u003cbr\u003e-Ποια συστατικά χρειάζομαι καθημερινά και σε ποιες τροφές θα τα βρω;\u003cbr\u003e-Ποιες τροφές πρέπει να προτιμώ; \u003cbr\u003e-Τι ωφελούν οι πρωτεΐνες; \u003cbr\u003e-Τι σημαίνουν τα Ε στην ετικέτα; \u003cbr\u003e-Πόσο ασφαλή είναι τα μεταλλαγμένα;\u003cbr\u003e-Πώς θα ξεχωρίσω τα βιολογικά προϊόντα;\u003cbr\u003e-Τι πρέπει να φάω πριν και τι μετά τη γυμναστική μου;\u003cbr\u003e-Ποια διατροφή θα με βοηθήσει να χάσω λίπος;\u003cbr\u003e-Τι πρέπει να τρώω για να προστατεύω την υγεία μου;\u003cbr\u003e-Με ποια διατροφή θα αυξήσω την αγωνιστική μου απόδοση;\u003cbr\u003eΗ \"Διατροφογνωσία\" είναι το πρώτο βιβλίο της σειράς Αθλητική Διατροφή και απευθύνεται σε fitness ασκούμενους, αγωνιστικούς αθλητές, bodybuilders, γυμναστές, προπονητές, αλλά και στον καθένα που θέλει να μάθει περισσότερα γύρω από τη διατροφή του. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b104655.jpg","isbn":"960-7378-69-5","isbn13":"978-960-7378-69-9","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":6924,"name":"Αθλητική Διατροφή","books_count":2,"tsearch_vector":"'athlhtikh' 'athlhtiki' 'athlitikh' 'diatrofh' 'diatrofi' 'diatrophh'","created_at":"2017-04-13T01:51:39.174+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:51:39.174+03:00"},"pages":320,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"25.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":104655,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/diatrofognwsia.json"},{"id":103933,"title":"Κοιλιακοί","subtitle":"Ο απόλυτος οδηγός για γραμμωμένους κοιλιακούς: Μόνο για άνδρες","description":"Το βιβλίο αυτό απευθύνεται σε ενήλικες υγιείς άντρες που αναζητούν εξειδικευμένες ασκήσεις, τεκμηριωμένες απαντήσεις και πρακτικές συμβουλές για το πώς θα αποκτήσουν γυμνασμένους κοιλιακούς. Επίσης, απευθύνεται σε ασκούμενους και προσωπικούς προπονητές που ψάχνουν να βρουν μερικές καλές ιδέες και πολλές νέες ασκήσεις για να ανανεώσουν το πρόγραμμα κοιλιακών που ήδη κάνουν. \u003cbr\u003eΠεριέχει περισσότερες από 350 ασκήσεις κοιλιακών, ραχιαίων και γλουτιαίων με διάφορα μέσα, ελεύθερες και με όργανα. Οι ασκήσεις είναι ταξινομημένες κατά επίπεδα και βαθμούς δυσκολίας και μπορούν να γίνουν τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο, αυτόνομα ή ενσωματωμένες σε άλλα προγράμματα, όπως π.χ. σε πρόγραμμα προπόνησης με βάρη, λάστιχα αντίστασης ή αερόβιες ασκήσεις.\u003cbr\u003eΠεριέχονται επίσης εύκολα εφαρμόσιμες συμβουλές διατροφής, απαντήσεις στις συνήθεις ερωτήσεις σας και ειδικό πρόγραμμα για να απομακρύνετε -επιτέλους!- το σωσίβιο λίπους γύρω από τη μέση, να σφίξετε τους πλαδαρούς κοιλιακούς και να αποκτήσετε μέση-δακτυλίδι και κοιλιακούς με γράμμωση μοντέλου... ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b106478.jpg","isbn":"960-7378-70-9","isbn13":"978-960-7378-70-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":259,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"20.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":106478,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/koiliakoi.json"},{"id":118240,"title":"Κατευθύνσεις σχεδιασμού προγραμμάτων άσκησης και αξιολόγησης","subtitle":null,"description":"Ένα βιβλίο που έχει γίνει ήδη πολλές φορές \"best seller\" στην παγκόσμια αθλητιατρική βιβλιογραφία και αποτελεί σημείο αναφοράς τόσο για τη διδασκαλία του σχεδιασμού προγραμμάτων άσκησης για την προαγωγή της υγείας διεθνώς όσο και για την κλινική εφαρμογή των προγραμμάτων άσκησης από τους αντίστοιχους φορείς (νοσοκομεία, μονάδες αποκατάστασης, γυμναστήρια...) παγκοσμίως. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΗ έβδομη έκδοση περιλαμβάνει τις πιο πρόσφατες εξελίξεις στο χώρο των κλινικών προγραμμάτων άσκησης με στόχο την καλύτερη ενημέρωση των επαγγελματιών του χώρου. Απευθύνεται σε μεγάλο εύρος επαγγελματιών, όπως γυμναστές, εργοφυσιολόγοι, γιατροί, νοσηλευτικό προσωπικό, φυσικοθεραπευτές κ.α., αλλά και στους φοιτητές τόσο των ΤΕΦΑΑ όσο και των ιατρικών και παραϊατρικών τμημάτων.\u003cbr\u003eΑν και εδώ γίνεται ιδιαίτερη μνεία στη θεραπευτική αξία της άσκησης, το βιβλίο αυτό συνεχίζει να δίνει έμφαση στον προληπτικό ρόλο της άσκησης για τα φαινομενικά υγιή άτομα, όσο και για τα άτομα με προδιαθεσικούς παράγοντες κινδύνου για εκδήλωση κάποιας ασθένειας.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο υλικό του βιβλίου βασίζεται στην πιο πρόσφατη επιστημονική έρευνα, αλλά και επιστημονικές θέσεις διεθνώς αναγνωρισμένων επιστημονικών οργανισμών (Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση, Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, Αμερικανική Ένωση για την Αποκατάσταση Καρδιαγγειακών και Αναπνευστικών Νοσημάτων, Αμερικανική Εταιρεία Θώρακα, Αμερικανική Εταιρεία Μαιευτικής και Γυναικολογίας κ.α.) σε θέματα που αφορούν την άσκηση, εκτός από αυτές της ACSM.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b120833.jpg","isbn":"978-960-7378-78-1","isbn13":"978-960-7378-78-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":463,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"75.0","price_updated_at":"2011-09-14","cover_type":null,"availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":120833,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/kateuthynseis-sxediasmou-programmatwn-askhshs-kai-aksiologhshs.json"},{"id":123078,"title":"Ειδικά θέματα ξιφασκίας","subtitle":null,"description":"Η τρίτη αυτή συγγραφική προσπάθεια του Χάρη Τσολάκη αφορά τα \"Ειδικά θέματα ξιφασκίας\", τα οποία στο παρελθόν αποτέλεσαν αντικείμενα ερευνητικής μελέτης και παρουσίασης σε ημερίδες, συνέδρια, σχολές προπονητών και στα μαθήματα της ειδικότητας ξιφασκίας του ΤΕΦΑΑ Αθηνών. Τα κεφάλαια του βιβλίου αυτού αποτελούν αυτοτελείς ανασκοπήσεις διαφόρων θεμάτων και στηρίχτηκαν σε πληροφορίες 160 περίπου ξενόγλωσσων δημοσιευμένων άρθρων και στα περιεχόμενα 20 συγραμμάτων της τελευταίας 30ετίας, οι οποίες προέκυψαν μετά από διετή αναζήτηση σε διαδικτυακές και μη πηγές.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b125686.jpg","isbn":"978-960-7378-81-1","isbn13":"978-960-7378-81-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":98,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"20.0","price_updated_at":"2007-11-21","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":125686,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/eidika-themata-ksifaskias.json"},{"id":123257,"title":"Kick Boxing εγχειρίδιο","subtitle":null,"description":"Η πρωταθλήτρια του Kick Boxing και εκπαιδεύτρια πολεμικών τεχνών Μαίρη Καβιέρη αναλύει μέσα από το βιβλίο της τις βασικές αρχές του Kick Boxing, δίνοντας την ευκαιρία να προσεγγίσουν το άθλημα και να το κατανοήσουν οι αθλούμενοι μαθητές.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΣτο βιβλίο γίνεται μια σωστή και αναλυτική περιγραφή του αθλήματος με σκίτσα, φωτογραφίες και επεξηγήσεις και εισάγει τον αθλούμενο στο Kick Boxing, από τις αρχικές διατάσεις του σώματος έως και τις βασικές τεχνικές του.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΗ Μαίρη Καβιέρη πρωτοπόρησε δημιουργώντας ένα εξαιρετικό βοήθημα για τους νέους μαθητές στο χώρο του Kick Boxing.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b125865.jpg","isbn":"978-960-7378-80-4","isbn13":"978-960-7378-80-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":139,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"25.0","price_updated_at":"2007-11-28","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":125865,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/kick-boxing-egxeiridio.json"},{"id":124414,"title":"Το εγχειρίδιο του προσωπικού γυμναστή","subtitle":null,"description":"Είμαστε στην ευχάριστη θέση να παρουσιάσουμε την ελληνική επιμέλεια το βιβλίου της ACSM «Personal Training», ενός βιβλίου που έχει γίνει ανάρπαστο στην παγκόσμια αθλητιατρική βιβλιογραφία και αποτελεί σημείο αναφοράς για το επάγγελμα του Προσωπικού Γυμναστή παγκοσμίως.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο υλικό του βιβλίου βασίζεται στην πιο πρόσφατη επιστημονική έρευνα, αλλά και στις επίσημες οδηγίες και επιστημονικές θέσεις διεθνώς αναγνωρισμένων επιστημονικών οργανισμών. Στις σελίδες του γίνεται ευρεία αναφορά στις Βασικές αρχές εργοφυσιολογίας και άλλων τομέων της αθλητικής επιστήμης, στις Γενικές αρχές σχεδιασμού του προγράμματος άσκησης, στην Ανθρώπινη συμπεριφορά, στο Ιατρικό ιστορικό και στην Αξιολόγηση φυσικής κατάστασης, στην Ασφάλεια και στην Πρόληψη τραυματισμών και σε Κατευθύνσεις για έκτακτες καταστάσεις, στην Διατροφή και διαχείριση του σωματικού βάρους, στην Οργάνωση και διαχείριση προγράμματος και στην Εξασφάλιση ποιότητας και εκτίμηση των αποτελεσμάτων και στους Κλινικούς και ιατρικούς παράγοντες.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο βιβλίο απευθύνεται σε προσωπικούς γυμναστές οι οποίοι επιθυμούν να ασχοληθούν οργανωμένα και υπεύθυνα με την εξατομικευμένη άσκηση (Personal Training). Επίσης, απευθύνεται και στους φοιτητές των ΤΕΦΑΑ για να τους βοηθήσει να κατανοήσουν την θεωρητική και πρακτική βάση της εφαρμογής των προγραμμάτων άσκησης σε διάφορες ομάδες του πληθυσμού.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b127025.jpg","isbn":"978-960-7378-82-8","isbn13":"978-960-7378-82-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":267,"publication_year":2008,"publication_place":"Αθήνα","price":"50.0","price_updated_at":"2008-01-15","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"ACSM Personal Trainer Certified","publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":127025,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/to-egxeiridio-tou-proswpikou-gymnasth.json"},{"id":124986,"title":"Εγχειρίδιο χειροσφαίρισης","subtitle":null,"description":"Το \"Εγχειρίδιο χειροσφαίρισης\" που κρατάτε στα χέρια σας περιλαμβάνει τα βασικά στοιχεία για τη διαμόρφωση της προπόνησης και του αγώνα της χειροσφαίρισης. Οι πληροφορίες που υπάρχουν σ' αυτό, σε μεγάλο βαθμό μπορεί να αξιοποιηθούν και από τις υπόλοιπες αθλοπαιδιές, από τη στιγμή που κάποια χαρακτηριστικά παρουσιάζουν μεγάλη ομοιότητα.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο βιβλίο προέρχεται από μια χώρα που ανήκει στις μεγάλες δυνάμεις της διεθνούς χειροσφαίρισης και είναι γραμμένο από έναν καταξιωμένο επιστήμονα και πανεπιστημιακό δάσκαλο του αθλήματος με μεγάλη θητεία (1984-1998) στην Γερμανική Ομοσπονδία Χειροσφαίρισης ως υπεύθυνου για την επιμόρφωση των προπονητών.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤέλος, είναι χαρακτηριστικό ότι το συγκεκριμένο βιβλίο είναι προτεινόμενο σύγγραμμα από τα περισσότερα και σημαντικότερα Τμήματα Φυσικής Αγωγής της Γερμανίας.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b127598.jpg","isbn":"978-960-7378-83-5","isbn13":"978-960-7378-83-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":224,"publication_year":2008,"publication_place":"Αθήνα","price":"40.0","price_updated_at":"2008-01-31","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"γερμανικά","original_title":"Handuch für Handball","publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":127598,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/egxeiridio-xeirosfairishs.json"},{"id":127247,"title":"Διατροφή αγωνιστικού αθλητή","subtitle":"Μεγιστοποίηση απόδοσης και επιδόσεων χωρίς φάρμακα","description":"Το δεύτερο βιβλίο της σειράς Αθλητική Διατροφή έχει θέμα τη διατροφή του αθλητή και εξετάζει τη βελτίωση της αγωνιστικής του απόδοσης χωρίς χρήση φαρμάκων ή απαγορευμένων βοηθημάτων. Μεταξύ άλλων:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Αναλύονται οι θρεπτικές ανάγκες των αθλητών και προτείνονται τρόποι για την επαρκή κάλυψή τους.\u003cbr\u003e- Περιγράφονται ασφαλείς τρόποι περαιτέρω διατροφικής ενίσχυσης της λειτουργικής κατάστασης του οργανισμού.\u003cbr\u003e- Αναφέρονται διαιτητικές τεχνικές αριστοποίησης του μεταβολισμού και του ενδογενούς ορμονικού περιβάλλοντος.\u003cbr\u003e- Παρέχονται πληροφορίες για την αποδοτικότερη επιλογή και χρήση συμπληρωμάτων και προϊόντων/τροφίμων ειδικής αθλητικής διατροφής.\u003cbr\u003e- Δίνονται εργαλεία σχεδιασμού διατροφικών προγραμμάτων, συνταγές αθλητικών γευμάτων, καθώς και αναλυτικά υποδείγματα διαιτολογίων για τις περιόδους προετοιμασίας και αγώνων. \u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b129865.jpg","isbn":"978-960-7378-84-2","isbn13":"978-960-7378-84-2","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":6924,"name":"Αθλητική Διατροφή","books_count":2,"tsearch_vector":"'athlhtikh' 'athlhtiki' 'athlitikh' 'diatrofh' 'diatrofi' 'diatrophh'","created_at":"2017-04-13T01:51:39.174+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:51:39.174+03:00"},"pages":330,"publication_year":2008,"publication_place":"Αθήνα","price":"25.0","price_updated_at":"2008-03-24","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":129865,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/diatrofh-agwnistikou-athlhth.json"},{"id":150892,"title":"Mini θερμιδομετρητής διαίτης","subtitle":null,"description":"Εύχρηστος οδηγός καθημερινής χρήσης \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΠόσες θερμίδες έχει η μπριζόλα που φάγατε, η ζάχαρη που βάλατε στον καφέ, το αναψυκτικό που ήπιατε, το σνακ που μόλις τσιμπολογήσατε ή το γλυκό που απολαύσατε Θα το βρείτε με ακρίβεια στο θερμιδομετρητή που κρατάτε στα χέρια σας, τον μοναδικό \"διαιτολόγο τσέπης\" που μπορείτε να έχετε παντού και πάντα μαζί σας και να συμβουλεύεστε ανά πάσα στιγμή, 24 ώρες το 24ωρο! \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΠρόκειται για έναν εύχρηστο οδηγό καθημερινής χρήσης, ένα πραγματικό \"εργαλείο\" που σας λύνει τα χέρια, με τις θερμίδες πάνω από 3.000 τροφών, αλφαβητικά ταξινομημένων! Τροφών που καταναλώνετε στο σπίτι, στην εργασία, στο δρόμο, στο ταβερνάκι, παντού. Με τη βοήθειά του κάνετε καλύτερες επιλογές τροφών, δεν χάνετε ποτέ το λογαριασμό θερμίδων, τρώτε σωστότερα και ελαφρύτερα. Έτσι, θα διατηρήσετε ευκολότερα το σωματικό σας βάρος ή θα χάσετε τα κιλά που θέλετε, χωρίς να στερηθείτε και χωρίς να καταφύγετε σε ακραίες δίαιτες.\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b153831.jpg","isbn":"978-960-7378-90-3","isbn13":"978-960-7378-90-3","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":140,"publication_year":2010,"publication_place":"Αθήνα","price":"9.0","price_updated_at":"2010-04-29","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":153831,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/mini-thermidometrhths-diaiths.json"},{"id":159555,"title":"Εξαφανίστε την κυτταρίτιδα","subtitle":"Μόνο για γυναίκες: Γυμναστείτε στην άνεση του σπιτιού σας","description":"Στοιχηματίζουμε ότι θέλετε να κάψετε περιττό λίπος, να χάσετε πόντους από τους γοφούς και τους μηρούς, να αποκτήστε σφικτά οπίσθια, να δώσετε σχήμα στις γάμπες σας και να εξαφανίσετε ψωμάκια και κυτταρίτιδα. Στοιχηματίζουμε επίσης ότι είστε δύσπιστη σε όποιον σας λέει ότι μπορείτε να τα πετύχετε με σωστή διατροφή και ήπια, όχι εξαντλητική, γυμναστική. Παρόλα αυτά και πριν σκεφτείτε ως τελευταία λύση την πλαστική χειρουργική, δοκιμάστε αυτά που σας προτείνουμε. Με τη βοήθεια τους, το δικό σας σώμα μπορεί να γίνει το ωραιότερο του κόσμου.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤι περιέχει το βιβλίο;: Συμβουλές, ασκήσεις και προγράμματα εστιασμένης γυμναστικής για μυϊκή τόνωση των επίμαχων σημείων. Προγράμματα αερόβιας εκγύμνασης (\"cardio\") με και χωρίς όργανα για μεγαλύτερη καύση λίπους και ταχύτερη μείωση της όψης φλούδας πορτοκαλιού (\"κυτταρίτιδας\"). Διατάσεις για χαλάρωση και αντιμετώπιση των βραχύνσεων. Οδηγίες, επιλογές και πλάνα υγιεινής διατροφής για συνολικά καλύτερα αποτελέσματα και μακροπρόθεσμη διατήρησή τους. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΕίναι κατάλληλο για μένα;: Ναι εάν έχετε σχετικά μικρή εμπειρία στη γυμναστική, επιθυμείτε να γυμναστείτε σωστά και ολοκληρωμένα με ελεύθερες ασκήσεις (χωρίς αντίσταση) και στοχεύετε κυρίως στην αντιμετώπιση και βελτίωση αισθητικών προβλημάτων όπως η κυτταρίτιδα και τα χαλαρά οπίσθια. Όχι, δεν είναι κατάλληλο, εάν είστε έγκυος ή θηλάζουσα, έχετε οποιοδήποτε σοβαρό πρόβλημα υγείας, είστε επαγγελματίας γυμνάστρια ή καλή γνώστρια της γυμναστικής, αναζητάτε πολύ προχωρημένες γνώσεις ή κάποιο εξειδικευμένο επιστημονικό σύγγραμμα. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΘα πρέπει να πηγαίνω γυμναστήριο ή να αγοράσω όργανα γυμναστικής;: Οι εστιασμένες ασκήσεις και τα προτεινόμενα προγράμματα μυϊκής τόνωσης μπορούν να γίνουν σε οποιοδήποτε χώρο του σπιτιού σας και δεν απαιτούν όργανα γυμναστικής. Για τα αερόβια προγράμματα έχετε την επιλογή ανάμεσα σε αυτά που γίνονται με όργανα (π.χ. ηλεκτρονικό διάδρομο ή ελλειπτικό) και σε αυτά που απαιτούν μόνο το σώμα σας (π.χ. βάδισμα) ή στοιχειώδη μέσα (π.χ. σκαμνάκι). \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΕνδιαφέρομαι. Τι πρέπει να κάνω;: Μελετήστε προσεκτικά αυτό το βιβλίο και περάστε άμεσα από τη θεωρία στην πράξη!","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b162566.jpg","isbn":"978-960-7378-92-7","isbn13":"978-960-7378-92-7","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":9772,"name":"Γυμναστική στο Σπίτι","books_count":3,"tsearch_vector":"'gimnastikh' 'gumnastikh' 'gymnastikh' 'spiti' 'sto'","created_at":"2017-04-13T02:21:08.109+03:00","updated_at":"2017-04-13T02:21:08.109+03:00"},"pages":102,"publication_year":2011,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2011-01-24","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":162566,"url":"https://v2.bibliography.gr/books/eksafaniste-thn-kyttaritida.json"}]